三月不减肥,夏日徒伤悲
春节的美食佳肴,让我们的身体,无形中又胖了不少。而现代饮食的丰盛,造就了这2类富贵病的高发---高血脂和脂肪肝。
高脂血症主要危害就是引起动脉的硬化,严重影响我们的身体健康。临床上,有时拿血脂高的人的血液去化验,可以看到血液上覆盖着一层薄薄的油。等于说,血管就一直浸泡在油脂当中,而高脂血症的长期刺激,则大大提高了冠心病的发病率,甚至是急性心肌梗死,中风等心脑血管疾病的发生。
脂肪肝往往通过彩超可以查出。脂肪肝的发病率每年都在升高。肝脏是人体最大的血库,大量的油脂储存在肝脏细胞中,便形成脂肪肝,大大影响人的寿命!
但好消息是它们2兄弟,虽然来的快,发病率高、严重影响人的寿命,但它们是可逆的!也就是合理控制脂肪、血脂,就可以大大降低它们2兄弟,对我们身体的危害!春季养肝、减脂,刻不容缓。
《本草纲目》和《黄帝内经》中其实有大量的妙法减脂,养生君今日给大家分享几个妙招,都是常见的食材。
1.芹菜红枣粥
红枣补气养颜,健脾和胃。古代就有“日食三枣,百岁不老”之言语。而现代研究,有养肝抗癌之妙用。
芹菜有“血管清道夫”美称,是预防心血管疾病的绝佳食物。传闻芹菜杀精,但养生君查阅很多资料,目前并没有统计实验证实,吃芹菜有抑制精子的活性。
所以,适量的芹菜,配合新鲜的红枣,切碎后熬粥,既降血脂,又调肝脾。搭配新鲜的水果,养肝护肝之佳品!
2.陈皮山楂茶
山楂很多美女都喜欢用山楂片减肥。研究表明,山楂不仅具有减脂以及降胆固醇、降压等妙用。而且它有明显的助消化作用,促进脂类消化,帮助肠道清除垃圾。而且山楂中富含的胡萝卜有抗癌的妙用!含有的维生素则可增强免疫力。
陈皮理气健脾、燥湿和胃。促进肝脾调和,多用于腹胀、食积。二者联用泡茶,脂肪肝、血脂高的朋友,谁用谁知道!
3.清炖鲤鱼汤
给大家推荐一个荤菜,既能解解馋,还能降血脂!鲤鱼现代研究表明,其主要含有不饱和脂肪酸,可很好的降血脂、降压等妙用,常吃可以大大降低患心血管疾病的风险,而降低胆固醇,则可以减轻脂肪肝的危害。
《本草纲目》中记载鲤鱼还有清肝明目,补脾健胃之药效。促进肝脾调和。
注意鱼类是属于寒性物质。而春季传染病较多,我们要禁忌饮食中偏寒凉的食物,防止寒凉食物降低我们的免疫力。我们在烹饪鱼虾这种寒性食物的,必须加入热性的作料。比如料酒、大葱、醋、大蒜这些作料。不仅味道更佳鲜美,而且中和寒性,让你身体寒热调和,阴阳平衡。
尾声
一年之计在于春,春季合理的饮食,能让我们新的一年,身体倍棒、精力充沛。合理的控制脂类物质的摄入,通过常见食材,大大减少过年养的肥肉,何乐而不为。
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