睡前喝牛奶会长胖吗

在半个世纪以前，有人提出了“一杯牛奶强壮一个民族”这样的说法，牛奶的营养价值开始被我们慢慢的意识到。牛奶中含有大量的优质蛋白质，可以促进身体的健康发育。有的人担心喝牛奶会长肉，那么，睡前喝牛奶会长胖吗?我们来看看吧。

特邀专家吴大真--北京市政协委员、中国保健协会副理事长、北京恒安中医院主任医师。

睡前喝牛奶会长胖吗

1、不会长胖

牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不会导致人长胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，现在很多人的睡眠都有问题，失眠多梦的人尤其多，喝牛奶对于这类人群尤其有好处，可以帮助改善睡眠，让我们的精神状态更加的好。

2、营养价值

牛奶中含有非常丰富的钙质，而且其中的蛋白质还可以帮助人体更好的吸收钙质，所以牛奶补钙的效果是非常好的，对于在青少年而言，经常喝牛奶可以促进身体的发育。，牛奶中含有丰富的亚油酸，可以有效的抑制肿瘤的发病率，牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸，可以有效的降低我们体内的胆固醇水平，对于那些经常大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。

从上文的介绍当中我们就可以看出，睡前喝牛奶会长胖吗这个问题的答案是否定的。不仅如此，牛奶中还含有少量的高质量动物脂肪，这类脂肪对于美容养颜有着很大的好处，长有雀斑或者是脸色暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可以使皮肤变得白皙，雀斑也会随之慢慢的褪去。