早晨三个要，晚上五不吃

早晨3个要的好习惯

第一早上排便

早晨大便，可以保持体内没有垃圾，这个好习惯一经养成，你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品和粗粮，要知道习惯成自然。

第二早上喝水

经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，早晨喝一杯水是对身体很好的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。

第三慢慢起床

早晨切记不要快起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状，年轻的时候无所谓，年纪大的时候更要慢慢起床，有些身体本身有疾病的，早上快起可能会致命。

晚上5不吃的禁忌

第一不喝咖啡不喝茶

睡觉前喝咖啡，会睡不着觉，因为咖啡中含的咖啡因会刺激神经系统，茶也一样，睡前不要喝为好。

第二睡前别吃辣

晚上吃辛辣的食物能影响睡眠质量，辣椒，大蒜，洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，严重的会导致睡不着觉。

第三不吃易胀气的食物

晚上不要吃易胀气的食物，吃了后会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

第四不要喝酒

很多人误以为睡前喝酒能促进睡眠，事实却不是，喝酒后虽然可以很快入睡，很难进入深层睡眠，喝酒后睡觉醒来会一身疲惫。

第五不要油腻食物

晚上，油腻的食物千万不要吃，吃了后会加重身体内脏工作负担，刺激大脑神经，极易导致失眠。