怎么迅速减掉春节长起来的小肚子？

凸起的小肚子真是让人恨的牙痒痒，到底怎么减掉腰腹部赘肉最快、最有效呢?下面就跟大家推荐几个快速减肥瘦肚子的好方法，帮助你摆脱小肚腩烦恼。

瘦腰腹减肚子的6个好方法

1.时刻保持吸腹状态

没事就保持吸腹的状态，让小肚子处于紧张的状态，累了就放松一下然后再重复。这可是一个超模给出的瘦腰腹小秘诀，想要平坦小腹，就赶紧get起来，坚持一段时间，小肚腩真的就慢慢消失了哦!

2.早起一杯温开水

不少姑娘的小肚腩其实都是便秘导致的，宿便排不出，小肚子会凸起。有便秘烦恼的MM们，可以尝试一下早起喝一杯温开水，有很好的清肠排毒效果。

3.按摩瘦腰腹

按摩可以有效的促进肠胃蠕动，帮助体内清肠排毒，也有赶走赘肉的功效。按摩的时候可以仰卧在床上，双手叠加，顺时针逆时针打圈的方式各50圈。按摩的时候可以憋口气，使腹部处于凸起的状态，按摩力度适中。

4.仰卧起坐

平时久坐不动，腰腹部肯定要堆积赘肉，仰卧起坐能很好的运动到腰腹部。练习的时候仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，然后用腰腹部力量提起上半身，尽量去触碰脚尖，反复进行多次。

5.粗盐瘦腰腹

粗盐有超好的发汗效果，燃脂瘦身效果超强，还能促进身体新陈代谢，帮助排除体内多余废物。使用的时候，先将粗盐混合热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。过大概10分钟左右就可以用热水冲洗掉了，皮肤较敏感的MM最好是采用细一点的沐浴盐比较好。

6.细嚼慢咽

吃饭千万别过急，细嚼慢咽有利于消化，也利于减肥。因为当大脑收到“吃饱了”的信号这个过程要二十分钟，进食过快会导致不知不觉中摄取过量的食物。为了平坦的小腹，吃饭的速度慢一点，给身体一个足够反应的时间。

7.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

8.远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

9.仰卧起坐

如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

10.挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

11.呼拉圈转起来

看电视顺便摇一摇呼拉圈摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。