抗击衰老最好的二十种食品

这里是可以减缓衰老的食物的前20名。你应该知道并使用它们，它们会带给你惊人的结果。

绿茶

许多研究和调查发现，每天只要几杯绿茶就已经可以减慢老化过程。它改善你的DNA结构，也减慢衰老过程中细胞的缩短。你可以喝热或冷茶，或者也可以用来炖肉和煮汤。绿茶总是帮助你看起来和感觉更年轻。

乳清蛋白

这种蛋白质被称为抗性淀粉，有助于新陈代谢。通常老化导致肌肉质量的损失，这是由较少的代谢引起的。这可以通过消耗乳清蛋白来防止。

希腊酸奶

，酸奶具有更多的糖和乳糖的含量，希腊酸奶与正常酸奶相比具有更少量的这些物质，这有助于获得良好的健康并且还防止老化。

咖啡

心脏病可以通过消费咖啡，防止加入的咖啡的优点是，让你远离糖尿病，虽然它有一些缺点。咖啡必须大部分消耗，没有更多的糖和奶油，这有助于你的抗衰老和身体健康。

龙鱼

这是非常高的营养品，当与鲑鱼相比包含较少量的卡路里，但具有等量的称为Omega 3的脂肪酸。主要帮助看起来年轻，也看起来健康。

燕麦

纤维是最重要的营养素。燕麦中纤维含量更多，这保持你充分饱腹，使你吃更少的下一餐。中年的体重增加使你看起来更老，这可以通过每天吃燕麦来防止。

红葡萄酒

红葡萄酒富含抗氧化剂。发酵食品非常适合消化，因为它们含有乳酸。白藜芦醇是葡萄皮肤中著名的抗氧化剂; 它有助于防止脑和心脏细胞的死亡。它有助于抗衰老。

菠菜

绿叶蔬菜营养丰富; 它有一种称为叶黄素的色素，它通常存在于绿叶蔬菜中，可以防止老化。

玉米

玉米使你远离癌症。存在于玉米中的纤维含量防止癌症生长。称为IP6的成分存在于玉米中，有助于维持良好的健康和杀死导致癌症的细胞。

全谷物

存在于谷物中的碳水化合物有助于燃烧脂肪，胆固醇水平被谷物中的碳水化合物降低。这有助于抗衰老和生活节制。

肉桂

它们含有抗氧化剂，帮助你保持身体健康，每餐后只需四分之一茶匙肉桂粉，帮助你维持身体脂肪。

黑巧克力

消化过程可以通过消耗更少量的黑巧克力来阻止，这使得你感觉充分。它促进新陈代谢的过程，有助于燃烧脂肪和卡路里。它帮助我们远离心脏病。还通过减少身体中的热量有助于抗衰老。

姜黄素

使用姜黄素粉与蔬菜，肉或米有助于防止血管从细胞导致癌症，这保持你的健康和适合，让你看起来年轻。

红薯

它们含有称为番茄红素的化合物，其含有大量维生素，从而帮助皮肤免受紫外线损伤。消费甘薯导致更健康的皮肤和年轻的外观。

食用大麻

这些种子具有保湿性，从这些种子提取的油有助于你的皮肤看起来保湿。它们含有ω-3脂肪酸，主要有助于抗衰老和健康。这些种子的油可以用在你最喜欢的菜里，或者使你的皮肤健康。

西瓜

维生素如番茄红素和β-胡萝卜素存在于西瓜中，其在愈合暴露于阳光下损伤的皮肤细胞中起主要作用。让皮肤看起来年轻。

虹鳟鱼

含有ω-3脂肪酸，其中鲑鱼含有最常见地帮助抗衰老成分。鳟鱼应该常常油炸橄榄油，有助于燃烧脂肪，健康的脂肪，而且存在于虹鳟鱼有助于细胞保护，防止老化。

蓝莓

它们含有大量的抗氧化剂，其负责皮肤和脑的护理。其中存在的纤维含量有助于在身体中生产维生素和矿物质，从而防止老化。

开心果

这些食品有高度营养，最好让它们带着外壳。调查表明，带壳开心果的主要优点与无壳开心果相比，含有较少的热量。

野生三文鱼

它们含有脂肪酸，称为Omega 3脂肪酸，有助于抗衰老，大脑，皮肤，眼睛，关节和心脏的良好功能。老化导致大脑功能减退。