7种有效的腹部减肥食物！

估计小伙伴们没有谁能够容忍腹部多余脂肪这讨人厌烦的存在物了吧，不仅让你很难找到合适的衣服搭配、影响形象，更严重者、会增加患高血压及脂肪肝等疾病风险哦。有些小伙伴可能试图选择节食来减去腹部多余脂肪，但小呆个人不建议使用节食的方法，减去腹部多余脂肪的最理想方法、应该是合理地进食，每天进行适当的锻炼。这样一来既能有效减脂，又能增强体质。其实我们日常生活中有许多有助于减脂的食物，今天小呆就和大家一起来分享分享。

减腹食物1杏仁

杏仁含有对健康有益的不饱和脂肪酸，能有减缓饥饿感，防止我们暴饮暴食。杏仁中的高纤维含量可以较长时间地维持我们的饱腹感，其丰富的镁含量也有助于肌肉的恢复哦。所以小伙伴们，烤一些杏仁，平时当作小吃食用就能帮助减腹，是不是很值得一试呢?

减腹食物2豆类

有规律地食用不同种类的大豆，不仅有助于减脂，还能帮助形成肌肉且改善消化系统哦。豆类也能起到极佳的饱腹作用、防止我们暴饮暴食呢。因为豆类含有极佳的可溶性纤维，这种纤维是专门针对腹部多余脂肪的，扫脂并排出体外。减脂的，豆类所含的高蛋白质还能为身体提供充足的能量。所以呢，小伙伴们，该考虑考虑往日常菜谱里加入大豆咯。

减腹食物3芹菜

小伙伴们，想要平坦的小腹，你的餐桌上怎么能少了芹菜呢!芹菜含有丰富的纤维、给人饱腹感，且芹菜富含钙和维生素C，在帮助我们清肠减脂的还提供了丰富的营养哦。你可以选择在午餐或晚餐前喝上一杯芹菜汁，或者做菜时多清炒一叠芹菜，其实减脂没有我们想象的那么复杂，对吧?需要有恒心哟。

减腹食物4黄瓜

一碟清新爽脆的凉拌黄瓜，美味又减脂呢!小伙伴们，你们可知道，100克的黄瓜含有96%的水份，并且含有丰富的膳食纤维，有效减缓饥饿感。黄瓜还含有丰富的矿物质和维生素哦，而卡路里仅仅是45!黄瓜不仅能帮助我们减脂收腹，还能帮助我们排毒美肤呢。既要苗条身材，又要美丽肌肤，选它就对啦。

减腹食物5牛油果

很多小伙伴看到牛油果属高热量水果，都以为它会增肥而非减脂。非也，非也。牛油果内所富含的卵磷脂是一种非常重要的氨基酸，能有效地帮助我们控制体重哦。且其丰富的纤维含量同样也能增加我们的饱腹感，防止我们暴饮暴食。

减腹食物6酸樱桃

酸樱桃能有效降低患心脏病和代谢综合征的风险，而代谢综合征恰恰是增加腹部脂肪的罪魁祸首哟。经常食用酸樱桃，能够非常有效降低体内胆固醇、减去腹部多余脂肪，你与平坦小腹之间，就差几颗酸樱桃的距离而已啦。

减腹食物7菠萝

菠萝这一热带水果富含具有抗菌性的菠萝蛋白酶，能够有效抵制引起腹泻的细菌，并且在治疗肠胃疾病方面也有很好的疗效。而缓解肠胃疾病则能帮助我们减轻腹胀等现象，起到有效瘦小腹的作用。