早晨起来喝的第一杯水

喝对清晨第一杯水是门学问，面对那种种选择，白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶、可乐等等，我们不应该选择什么呢?

1、很多人喜欢在早晨喝淡盐水，觉得既可以补充水分又可以补充盐分。其实，这已经陷入了一个误区。早上起床喝淡盐水，不仅不会增加水分，反而会出现脱水现象，令人更加口渴。，你知道吗?早晨是血压的高峰时期，此时喝淡盐水，让本来就很高的血压会变得更高，这非常危险，尤其是对老年人来说。所以，切记早晨第一杯水不要喝淡盐水!

2、早晨刚起来，喝杯牛奶吧，补充营养，多好啊!这其实也陷入了一个误区。早晨刚起来，你的肠胃还在处于休眠状态，没错，牛奶确实有很高的营养，还有丰富的蛋白质，也，难消化的蛋白质以及高营养会让你没有工作的肠胃受不了。这根本就是一种浪费，有些肠胃不好的人可能会出现腹痛、腹泻等状况!切记早晨第一杯水不要喝牛奶!

3、很多人还喜欢早晨刚起来就喝果汁或者蔬菜汁之类的饮品。其实原理和喝牛奶差不多，你的肠胃还没有工作，还处于休眠状态，你也不让它适应适应就开始高强度工作，这样好吗?就像你让一个小学生直接跳到高中，他能适应吗?这样做，不仅达不到你想要的补充营养的效果，反而对身体不好，大大的不好!切记早晨第一杯水不要喝果汁、蔬菜汁!

4、如果说早晨起来喝牛奶、喝果汁、喝蔬菜汁还能让人理解的话，那么早晨第一杯水喝可乐、喝雪碧这算什么?这是作死的节奏吗?大清早就喝这些饮料，这得是多爱喝啊!这得把饮料当成白开水了吧!汽水可乐等碳酸饮料含有碳酸、柠檬酸等等，在人体循环中加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，，这些碳酸饮料一点营养几乎都没有，有好处吗?NONONO!根本没有!切记早晨第一杯水不要喝碳酸饮料!

5、清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量，刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，此时，喝含有热量的水，会加重胃肠道的负担，长期下去，胃肠功能会而紊乱，从而影响早晨进餐对营养物质的吸收，间接影响一整天的精神状态。白开水的温度要适宜，太冷太热对胃肠道刺激性都大。第一次喝的水量不要太多，否则对身体不利。争取每天起来都要喝一次白开水，健康养生。

6、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。