抗衰老的食物你都知道有哪些吗？

长生不老是从秦始皇开始至今都无法解决的问题，如何能够延缓衰老就成为很多人，尤其是很多女性关注的事情。今天皮肤病网小编给大家盘点一下哪些食物可以让你轻松养颜抗衰老。

1.洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，富含锌。

2.豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3.西红柿

防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。

4.圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5.胡萝卜

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

6.西兰花

西兰花富含抗氧化物、维生素C和胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

7.冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

8.苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽。

9.鱼肉

能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

女人抗衰老秘籍

1.睡眠充足，拒绝熬夜

熬夜会是加速女性衰老的杀手之一，女性朋友们要想很好的抗拒衰老，就必须对熬夜说NO，而且要保证充足的睡眠，每天至少八小时。为了不影响睡眠质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

2.远离香烟，拒绝酗酒

要想有效的抗衰老，我们要保护好我们的肌肤。香烟对我们肌肤的伤害绝对是不容小觑的，长期吸食香烟，会加速我们皮肤的松弛及老化。酗酒也是一样的。，女性朋友不宜因为嗜甜，而摄取太多的糖。

3.做好防晒工作

日常生活中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的伤害，长期在太阳底下暴晒，会加速我们肌肤的衰老，若想做好抗衰老的工作，防晒工作必不可少。在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳工作。