为什么在冬天减肥那么难

1 合理膳食

饮食多样化及平衡膳食，是冬季防胖的关键。很多人无肉不欢，容易摄入过多油脂，造成营养不均衡型肥胖。不妨在吃肉的时候，搭配些蔬菜水果，可以起到促进新陈代谢的作用，还能达到控制体重的效果。冬季还提倡多吃鱼，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低。同时还应注意烹调方法，多吃炖、蒸、煮的食物，少吃红烧、油炸、烟熏的饭菜。

2 坚持运动

冬季室外天气严寒，确实不适合久留。但在室内，有很多可供选择的运动方式，比如仰卧起坐，跳绳、瑜伽、游泳，拳击等，花费的时间也短，随时随地都可以做。每天运动半小时，对消耗脂肪很有用。另外，一些轻松的居家小运动，像多爬楼梯，即使看电视也可以站着抬抬腿、扭扭腰保持活动。能动不坐，每天保持一定的活动量，减肥更容易成功哦!

3 保持暖和

冷冽的寒风会使身体感到冷，导致情绪受到影响，就会通过大量进食来补充热量，维持正常体温。如果在出门前，多备件外套或戴条围巾，能够起到很好的御寒作用，对食物的欲望就不会那么强烈了。平时多喝些健康的蔬菜汤、热白开水或常吃些炖菜类的食物，也有助于身体保持温暖。吃得少且身体温暖，更有利于在冬季维持苗条身材。

4 出门前先吃点东西

冬季里的节日很多，比如，感恩节、圣诞节、元旦、春节等，各类聚餐自然避免不了。在这样一个Party和大餐不断的时节，同样暗藏着无数发胖的诱因。如果无法拒绝盛宴邀请，又不想在狂欢后看着身材追悔莫及，不妨在出门前30分钟到1小时内，吃点香蕉或坚果类食物充饥，占据一部分胃空间，防止在聚餐中吃多，有助于控制体重。

5 少食多餐

少食多餐是很多人都知道的减肥妙法，冬季更为适用。加餐可以选择水果、低热量茶饮或者一些含膳食纤维的坚果，这样身体就不会进入糖饥渴状态，还能促进新陈代谢，囤积脂肪的可能性就会降低。控制好食欲的另外一个方法就是每餐吃到七八分饱就好，这样不会把胃口撑大，也不会越吃越多，更利于减肥。

冬日气候寒冷

都喜欢窝在室内好吃好睡

吃得多还不想运动

再好的身材也会有所“变形”