常见的四种食物竟然能明目？

我们都知道，一双明亮有神的眼睛不仅会让人看起来更加的美丽漂亮，也从侧面反射出这个人的身体非常健康。现在很多人对自己的眼睛都不是特别爱惜。经常会躺着看电视剧、玩手机等。这些习惯对我们的眼睛造成严重的危害。今天就教给大家一个食疗保护眼睛的方法，帮助缓解眼部疲劳。

1、胡萝卜。相信大家对它并不陌生，也非常清楚胡萝卜对眼睛的作用。经常吃它不仅能起到养生防病的作用，还具有明目的效果。这主要是得益于胡萝卜中的维生素A，这种营养素能起到保护眼睛、预防夜盲症的作用。

2、石榴。石榴是我们最喜欢的一种水果，而且很多人都说石榴具有美容养颜的作用。被称为水果中的“王后”。这是因为其中含有的维生素C和B族维生素都能对眼睛产生很好的保护作用。而且石榴中还含有一种花青素，能够消除外界自由基对眼部肌肤造成的危害。增强眼部血管的弹性以及光滑度，缓解眼部疲劳。

3、枸杞。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、铁质等多种营养成分，而这些成分能起到护眼的作用。想通过食用枸杞起到明目的作用，最直接的方法就是把枸杞嚼烂了然后吃下去，这样能使得其中含有的护眼成分被人体充分吸收。

4、蓝莓。蓝莓是一种比较常见的水果，经常吃不仅能为身体补充各种营养素，还能起到明目护眼的作用。

友情提示对于经常用眼的人来说，尤其是白领一族，更应该多吃一些上面所说的食物，缓解眼部疲劳，让我们的眼睛每天都充满精神，散发迷人的光彩。