冬至|你不是养生，而是“被养生”

冬至到，御寒、进补各种养生技能扑面而来，全盘接收?你不是养生，而是“被养生”啦!，药说君不是反对养生，只是建议大家不要盲目，今天了冬至养生四大忌，给亲爱的你们提个醒~

1 一忌鸡汤大补，谁都能喝

鸡汤作为补身经典，不需要药说君多说了吧，在冬至日，煲一锅鸡汤还是很实惠的。，鸡汤可不是谁都适合喝哒!

鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

这些人不宜多喝

1. 胆囊炎和胆结石症经常发作者、胆道疾病患者

脂肪消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

2. 胃酸过多者

鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

3. 肾功能不全者

鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。

2 二忌狗肉肥美，喝茶解腻

“冬至吃狗肉，明春打老虎。”冬至过后就开始入九了，进入一年之中最冷的时期，狗肉营养丰富，产生的热量大，增温御寒能力较强，一些体质虚弱和患有关节炎等的病人，适量吃些狗肉是有好处滴。

(，药说君作为资深爱狗人士，还是好心疼哒，不过，狗肉确有药用价值。)

只是，为了解腻，饭后再来杯茶?

不，吃狗肉后不要立即喝茶!

因为狗肉不仅蛋白质含量高，而且质量极佳(尤以球蛋白比例大)，茶叶中鞣酸与狗肉中蛋白质结合会生成某种物质，具有一定收敛作用，使肠蠕动减弱，大便水分减少，造成便秘。如此，大便中的有毒物质和致癌物质就会因在肠内停留时间过长，极易被人体吸收。

3 三忌艾灸虽好，忽视细节

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴(肚脐)是激发身体阳气上升的最佳时间。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以啦。

这些细节不要忽略

1. 艾灸前后半小时内，勿饮冷水，碰冷水。

2. 通常孕妇慎灸，而对于胞宫虚寒的孕妇，可以通过艾灸来散寒安胎，但一定要在专业医师指导下进行。姨妈在身的人，宫寒痛经者可以艾灸，其余慎灸。

3. 艾灸期间不要房事，在这天地阴阳相争的时节，做个性冷淡的艾灸者。

4. 如果出现咽痛、鼻干、口腔溃疡、失眠、眼红等虚火上浮的症状，则需停止艾灸。

1) 喝点绿茶(趁热喝)、白粥、豆浆、秋梨膏、蜂蜜，清火滋润。

2) 用手掌的小鱼际搓擦足部的涌泉与然谷穴，或是泡脚微微汗出，引火下行。

4 四忌虚实不分，进补无别

中医的治疗原则是“虚者补之”，意思是说，虚则补，不虚的话正常饮食就可以啦。与此，我们还应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己，单说“虚”就分四种，进补有区别。

1. 阴虚

● 常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。

● 阴虚当滋阴，此症可选用参杞蜂王浆、六味地黄丸、鳖甲、麦冬、沙参等药物。

● 可以吃些银耳、黑芝麻以及梨、苹果、猕猴桃、甘蔗等水果。

2. 血虚

● 常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。

● 血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶等。

● 可以吃些龙眼肉、鸡肉、猪肝、红糖、赤豆等。

3.气虚

● 常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。

● 气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、党参、山药等。

● 可以吃些粗粮、大枣、香菇、豆腐、鲢鱼、鲫鱼等。

4.阳虚

● 常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。

● 阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸、蛤蚧、杜仲等药物。

● 可以吃些黄牛肉、羊肉、虾、韭菜、茴香等。

平时关注养生，善待自己，总是极好的。，在冬至这样的日子里，不要一个不小心“被养生”啦，看到养生方法，要看到它带来的潜在危害和注意事项，才能明明白白养生。