女人应该多吃的补血食谱，脸色红润气血足！

气血是女人健康和漂亮的根本，气血不足的时候，会脸色苍白，无精打采，没有女人该有的活力。所以女人更应该补血，这些菜肴都有补血养气的功效，平时多吃能够脸色红润，气血足更漂亮。

1、血糯红枣粥

食材血糯米50克、糯米30克、红枣15枚、白糖适量

做法

1.将血糯米、糯米洗净后用清水浸泡一夜

2.红枣洗净去核，提前用水浸泡2小时

3.将血糯米、糯米、红枣放入锅内，倒入适量清水

4.用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥

5.加入白糖调味，即可食用

2、芹菜炒猪肝

食材芹菜一小把、猪肝300克、生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉

做法

1.将猪肝洗净，切成3厘米厚的小块，用开水焯烫后捞出

2.猪肝加适量生抽、酒、生粉、糖、生姜汁等腌料腌渍浸泡

3.芹菜洗净，切成5-6厘米长的段，用开水烫一下捞出备用

4.烧热锅，倒入油加热，下猪肝大火煸炒，再加芹菜段

5.继续翻炒，加入盐、胡椒分和生姜汁炒匀即可出锅

3、莲藕牛腩汤

食材牛腩适量、莲藕两小节、蜜枣40克、赤小豆40克、姜5克、盐5克

做法

1.牛腩洗净，切大块，放入滚水煲片刻

2.将牛腩取出后过冷水洗净，滴干水分

3.莲藕洗净，去掉皮切成大块

4.红豆、生姜、蜜枣分别洗净备用

5.全部材料加入适量清水放入煲内，猛火煮滚

6.慢火煲3小时，加盐调味可供饮用

4、芝麻拌菠菜

食材菠菜约200g、油1小匙、白芝麻5g、酱油膏1大匙

做法

1.将菠菜洗净，切成3-4cm的段状

2.锅内加水煮滚，放入少许油和盐

3.放入菠菜汆烫，待菠菜变成深绿色立即捞起

4.将菠菜放在盘子里，沥掉水分

5.食用前撒上白芝麻，并淋上酱油膏即可

5、韭菜炒鸡蛋

食材韭菜适量、盐适量、橄榄油1小匙、蛋清1个、鸡蛋2个

做法

1.韭菜洗净后切成一寸长的段儿

2.鸡蛋打散后加少许盐搅散

3.锅内放油，油热起波纹后放入鸡蛋炒成型

4.将炒好的鸡蛋盛出备用

5.锅里放1小勺油，油热后放韭菜

6.快炒几下，放少许盐，炒到韭菜有点变蔫

7.倒入炒好的鸡蛋，炒匀即可出锅

6、当归羊肉汤

食材羊肉片200克、当归5克、清水1000ml、醪糟4汤匙 姜1块

调料酱油1汤匙、盐1茶匙、冰糖5克

做法

1.姜去皮切丝备用，当归用水冲洗一下

2.锅中倒入清水大火烧开，放入当归用中火煮20分钟

3.将羊肉片倒入锅中，水开后撇去浮沫

4.放入醪糟，姜丝，调入酱油，盐和冰糖即可

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