不吃早餐伤痕累累，吃多晚餐遍体鳞伤

早上起不来，没时间吃早餐。中午在单位又吃的不称心，只有晚上，下了班结束了一天的工作，精神上一下子就松懈下来。或回家做顿好吃的，或跟朋友出去好好嗨皮一番，不知不觉肚子已经吃的圆滚滚的。

相信这些很多人应该都不陌生。我们潜意识里会觉得这样做只是会发胖而已。其实不是，身体已经默默承受了很多，除了发胖外，还易产生其他问题，而你却不知道。

不吃早餐的危害

1.危害消化系统，易患胃肠病。不管你早餐吃或不吃，我们的胃都会在每天早上的7-9点分泌胃酸及各种消化酶。没有食物可消化，它们就会“消化”你的胃粘膜层。长此以往，胃细胞正常分泌各种消化酶的功能就会受到破坏，容易产生胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。

2.容易招惹慢性疾病。早上没有能量的供给，我们要工作，身体就会燃烧其他部位来获取动力，供应大脑，如甲状腺、脑垂体之类的腺体。时间一久就会造成这些腺体功能亢进，还容易致使体质酸化，轻者呈现亚健康状态，重者患上慢性疾病。

3.易患胆结石。不吃早餐容易引起胆汁分泌减少。体内的胆固醇得不到胆汁的分解，就会沉淀、聚集，得胆结石的概率就会增大。

4.容易引起低血糖。人体经过一夜的睡眠，身体内的食物差不多都已消耗殆尽。随着我们工作消耗能量，不吃早餐，血糖就会持续降低，容易出现头晕、心慌、四肢无力，精力不集中等症状，影响正常工作。

5.对血管不利。不吃早餐，体内水分得不到及时的补充，如果早上再不喝水，就会导致血液浓度增高，血液变稠，血小板凝聚性增强，久之容易导致血管堵塞、血管变硬，引发血管疾病，特别是中老年人更需多注意。

晚餐猛吃的危害

1.影响睡眠。晚餐吃太多，夜间我们的胃就要努力“加班工作”，还会引起身体其他器官的连带反应，导致身体正常机能受到影响，这种信号会传导给大脑，刺激神经组织，影响睡眠。

2.易产生胃肠病。夜间随着人体的休息，胃肠蠕动都变得缓慢起来，过多的食物不但会增加胃肠的负担，还容易使消化后产生的毒素因不能及时排出，被胃肠吸收，引发胃肠疾病。如果长期这样刺激，患肠癌的概率也会增大。

3.易产生各种代谢疾病。晚餐吃太多，夜间体内各种营养物质水平较高，会因人体的休息而得不到及时排除，就会作用于人体的血液、各类胰腺体、血管、心脏等，容易引起动脉硬化、血糖增高、血脂浓稠等问题。

4.易肥胖。晚餐吃太多往往是肥胖症最大的根源所在，造成大量的脂肪堆积，还容易让我们的胃肠无形之中被“撑大”。

不管是早餐不吃，还是晚餐吃太多，长期如此，都对人身体产生很多危害。但很多疾病都不是一下子就产生了的，而是人们长期生活不规律，饮食习惯不合理，日积月累所致。防范大于治疗，为了我们的健康，将来吃的更香，我们从现在就开始规律饮食吧!