一个冬天不跑步，身体会有多大变化

如果认为冬天运动出汗 和 收藏的理念相互矛盾，有点偏于教条主义了，对中医理念执行的有些机械化，感觉。

一切的一切要以人为本，所有理论都是为人服务的。

人只要活着就要呼吸就要动，体内所有五脏六腑无一刻不再运动。

不管什么季节都可以运动，运动保持气血通畅，疏通经络，肯定有好处。至于出汗，汗多亡阳，就算夏天你运动得多，也会头疼。涉及到冬天的收藏原则，只要不出太多汗，就没事，泡脚也出汗啊，难道也不利于收藏么。

真正的藏，我觉得有两个，一是节欲保精，五脏六腑之精华下汇集到肾精，这个肯定是要藏好。二是情绪不宜妄动，学会深沉。冬天气候本身比较收敛冷酷，不宜如春夏那样可以放开胸怀，尽情释放。

冬天运动几个建议，

1)太阳出来后再动较好。

2)不宜出太多汗，的确如此，但可以适度出汗，除了藏的原因，出太多汗容易受点凉就感冒了。

3)晚上不宜动，最好白天迎着阳光。