缓解鼠标手的方法
对于经常坐在电脑跟前的网友,特别是电脑一族们而言,是最容易患鼠标手的人群。患鼠标手的症状是手部会出现麻木、灼痛等症状,严重时会出现梦中因手部痛疼痛而醒,甚至部分患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。对于鼠标手的缓解及治疗方法,可以采取以下方法。那么缓解鼠标手的方法呢?
1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但寻医问药网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。
3、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
4、吸足气用力握拳,用力吐气,急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
6、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
7、双掌合十,前后运动摩擦致微热。
8、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
9、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。
10、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
11、手握带有负重的水瓶,手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法,相信大家都学会了吧!在此祝福各位读者身体健康、生活愉快!
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