缓解鼠标手的方法

对于经常坐在电脑跟前的网友，特别是电脑一族们而言，是最容易患鼠标手的人群。患鼠标手的症状是：手部会出现麻木、灼痛等症状，严重时会出现梦中因手部痛疼痛而醒，甚至部分患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。对于鼠标手的缓解及治疗方法，可以采取以下方法。那么缓解鼠标手的方法呢?

1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上，适当对合用力按压0.5-1分钟。

2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但寻医问药网提醒您保持好距离，不要把皮肤吹伤。

3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

4、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

5、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

6、双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

7、双掌合十，前后运动摩擦致微热。

8、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

9、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

10、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

11、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法，相信大家都学会了吧!最后在此祝福各位读者身体健康、生活愉快!