颈椎病如何自我治疗

人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠休息是为了恢复精力和体力。然而越来越多的人被颈椎病折磨的越睡越累，苦不堪言。我们只有主动积极、有规律地加强身体锻炼，采取科学有效的预防和治疗，改变不良的生活方式，才是远离颈椎病的最好方法。那么颈椎病如何自我治疗呢?

俗语有云：高枕无忧，但从医学角度来说，这是违反生理学和病理学理论的。长期高枕等于夜间屈颈低头，会改变颈椎正常的生理弯曲;枕头太高的话，亦会使韧带、肌腱处于紧张状态，附近的肌肉长期疲劳，颈椎长时间不向前正常弯曲，反而伸直甚至向后突，呈现反张畸形，致使椎体移位，可导致颈椎病患头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、麻痹等颈椎诸多不适。相反，如果枕头过低的话，仰卧时过度后仰，颈椎前凸曲度加大，体前方的肌肉与前纵韧带易因张力加大而出现疲劳，引起慢性损伤。低枕还会致使供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，肿胀后便会影响呼吸。

我国古代医书曾指出：高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。也就是说，寝具的高度以仰卧时头与躯干保持水平为好，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半(以自己的拳头为准)。一般来说，枕高以10至15厘米较为合适，详细尺寸，还要因应每个人的生理弧度而定。

颈椎病是常见病、多发病，过去颈椎病多发的年龄多为40至60岁，近几年颈椎病明显趋向低龄化，20岁左右的年轻人被确诊为颈椎病的不在少数;据统计，在医院骨科就诊的病人有是受颈椎病、腰椎病困扰。

根据临床表现，医学上通常将颈椎病分为六类，即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合性颈椎病。临床显示，其中四类颈椎病属于多发类型。

1、神经根型：发病率最高，占78%。表现为上肢放射痛和感觉障碍，手指麻木，异样感，活动不灵活。仰头、咳嗽、喷嚏时可加重，就医时间越早，疗效越好，大部分病人可以部分缓解，不需手术治疗。

2、交感神经型：约占5%。因颈部交感神经受压产生的症状。因其分布广泛，因此可引起许多器官和系统的症状。包括头部症状：头晕，头痛，颈后痛;眼部症状：眼睑下垂，视物模糊，甚至失明;心脏症状：心跳加速或减慢，心口疼;周围症状：肢体、头、颈、面部发麻或疼痛;耳鸣、耳聋等。

3、椎动脉型：约占2%。是由于椎动脉受到外来的压迫或刺激，引起功能失调、脑部供血不足而产生的一系列症状。早期症状一般不明显，加重到一定程度，在特殊的体位下表现为突然发病，只要颈部向某个方向转动一下，当即出现眩晕，甚至感到天昏地暗;有时伴有头疼、恶心呕吐、耳鸣、视物不清等。

4、脊髓型：约15%病人为此型。当发生椎间盘突出、骨质增生，或连接骨关节的韧带增厚或骨化时，可压迫脊髓及血管，甚至发生脊髓缺血或坏死。大多数是在中年以后以隐性形式发病，临床早期为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为行走困难和大小便功能障碍，甚至瘫痪。