提高记忆力的方法

说起记忆力，大家可能都会直接想到老年人是不是记忆力不好的多一点，可是现在年轻人也是一样的，随着生活的压力巨大大家总是有丢三落四的现象出现，经常都记不清楚东西放在什么地方了，这样会给大家带来很大的麻烦。那么提高记忆力的方法有哪些呢?

1、愉快的交谈。最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力。走进厨房后，却突然忘记为了干啥事。专家表示，这种记忆问题是压力过大所致。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、防止阻塞性睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)减少，进而导致记忆力下降。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。

4、防止心血管疾病，高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此，护心护脑密不可分。

5、反复记忆，保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。

6、学习外语。美国一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种记忆保护效应，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。

7、常吃芹菜。富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

8、多吃橄榄油。地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

现在大家可以不用再担心了吧!是的，如果天天生活当中忘这忘那的，确实让人很头疼，而且可能也会影响到工作，这8个方法不但可以让老年人增加记忆力也可以让年轻人也增强记忆力，这真是个好的方法，记忆力也增加了也可以预防一些老年疾病，所以大家一定要闲时间里多多学习这几个高招，时间久了一定会有新发现的。