夏季养生的方法

一般情况下，我们认为夏季共有三个月，从立夏到立秋的这一段时间就是属于夏季了。中医方面认为，夏季的阳气是一年四季中最为旺盛的季节，人体的阳气也最容易发泄。所以，我们一定要根据季节的改变以及身体的变化来进行养生。不仅能够令我们的身体更加的健康，同时还可以有效的避免出现损害身体的情况。那么夏季养生的方法有哪些呢?

1、最佳调味品食醋

酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，可以很快解除疲劳，保持充沛的精力。

2、最佳肉食鸭肉

切莫以为夏季只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在于选准补品。

这里推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症候多见于夏季。

鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴。

鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益。

3、最佳饮料热茶

夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

4、最佳蔬菜苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。

现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

5、最佳汤肴番茄汤

夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男士。