缓解关节疼痛的偏方

膝关节是人体最坚硬的部位，可以承受相当于人体4.5倍的重量。由于我们在日常生活中走路、站立、爬楼梯都要使用到膝关节，从而导致关节劳损。运动引起的膝关节损伤也越来越多。膝关节疼痛成为了常见现象。那么缓解关节疼痛的偏方有哪些呢?

据调查，20%的美国人说他们在过去3个月中出现过膝关节疼痛，多数是源自受伤和关节炎，这些随年龄的增长而愈为常见。常见的关节炎有两种类型:类风湿性关节炎可能发生在任何年龄层;退化性关节炎主要发生于老年人。

1.冰敷冰敷能使局部血管收缩、减少血液循环，从而降低组织新陈代谢，抑制发炎现象。这种治疗方法对于运动损伤来说非常重要，也是必不可少的治疗方式之一，能有效缓解肿胀和疼痛。如果膝盖受伤或患有关节炎，每小时用冰块在患处冷敷20分钟，即可减轻炎症。

2.抗炎药物非甾体抗炎药(NSAIDS)效果更佳。可连续10至14天服用布洛芬等抗炎药，但要留意的是，如果服药后半小时内就进行剧烈运动，会使胃肠内血流量减少，药物吸收缓慢或不彻底，使药效变差。布洛芬会引起肠胃道不良反应，胃炎、胃溃疡患者应谨慎服用。

3.服用葡萄糖胺及软骨素葡萄糖胺是形成关节软骨组织与关节间润滑物质的重要原料﹔软骨素可直接补充软骨部份，舒缓因软骨磨损而导致的膝盖疼痛。这些补充剂对部份患者有效，部份却无效，从统计数据上看不出它们的益处。建议患者连续服用2至3个月，看其效果再决定是否继续服用。

4.注射治疗在患处注射皮质类固醇可减轻炎症，缓解疼痛，但不能经常注射。此类药物的效果是暂时的，重复注射将损害关节软骨，医生建议每年只能注射3至4次。

5.置换人工关节如果以上几种方法都无效，那只剩下一招-置换人工关节。随科技进步，人工关节手术已经成为一种十分成功和有把握的手术。医生用金属和塑料植入物替换损坏的软骨，从而代替患病关节，达到缓解关节疼痛，恢复关节功能的目的。手术后患者可以正常行走、爬楼梯，但不宜进行剧烈运动。

6.适量运动运动可强化支持膝关节的肌肉，不要停止适度运动。但在膝关节疼痛时应避免两件事跑步及在健身器材上做腿部扩展运动，两者都会对关节产生严重伤害。走路、骑自行车以及闭锁链运动对关节损伤小，又能消耗热量，更适合于患者。

7.食疗研究发现，低脂牛奶能缓解膝关节炎。牛奶中的钙质远比钙片中的钙有活性，基本可以被人体吸收，是很好的补钙方法，可以通过常喝牛奶来预防膝关节疼痛。另一项研究则显示经常吃富含维他命C水果的人较少发生关节疼痛，因为维生素C能防治因缺乏胶原蛋白引起的骨质疏松、关节炎等疾病。

8.减轻体重肥胖的人如能减轻体重，可大大缓解膝盖疼痛。研究显示，人体每减去1磅体重，对膝盖来说相当于减去了5磅。运动和健康饮食均能减轻体重，可有效防止膝关节疼痛并恢复关节功能。《美国医学会杂志》刊登的一项研究发现，患者在体重减轻10%后，关节疼痛更少、功能更好、活动能力也有所提高。

关节炎最好的治疗方式，是与医师积极讨论适合的治疗方式。临床研究显示，只要主动与医师配合，并注意平时的养护，将会有最好之治疗效果。