产后如何快速瘦身

在娱乐圈，女明星深知时间就是金钱，产后马上复工的例子比比皆是。蔡少芬更是这些女星中的战斗机，在生完小女儿刚满一个月，便开始复出捞金。蔡少芬产后复工当日，便穿起抹胸裙大秀窈窕身躯，其如花娇容和凹凸有致的身材让网友艳羡不已，纷纷称赞其虽为两个孩子的母亲，风姿却丝毫不减当年。那么产后如何快速瘦身呢?

5月2日，蔡少芬产后复工为代言的护肤品牌在港拍摄广告。在活动现场，蔡少芬身着裸色抹胸裙，秀出完美锁骨及修长大腿，简单妆容衬托出她的好气色。提及二千金张信儿，蔡少芬满脸笑容，称幼女能吃能睡，白胖可爱，虽然母乳喂养的过程很辛苦，但看到女儿健康成长也大感值得。蔡少芬还指家有两女已感满足，决定封肚不再添宝宝。

对很多新妈妈来说，宝贝的降生充满幸福与喜悦。可没过多久，新妈咪就发现镜子里的自己已和孕前判若两人怀胎十月，高营养和过多的优待孕育了健康宝贝，却有一大半成果留在了自己身上，产后瘦身就成了当务之急。人家蔡少芬产后复工身材与孕前并无两样，新妈妈们是不是看的心痒痒了?那就从现在开始，踏上产后瘦身的旅程吧!

蔡少芬产后复工产后如何恢复曼妙身材

1、控制好孕期体重

在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、尽量做到母乳喂养

产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。这是因为产后的母乳喂养不宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。

3、尽早开始形体训练

产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。

4、产后忌盲目进补

遵循少量多次，少吃多餐的原则。月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主。产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。，要配合月子料理及药膳服用，除了可恢复器官功能外，也能排除体内过多水分，达到排汗及利尿的代谢作用。如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。

5、避免食用减肥产品

目前市面上还没有一种真正安全有效、不反弹的减肥产品，产妇应尽量避免使用减肥药、减肥茶之类，特别是母乳喂养的妈妈，更应该注意。

从网上曝光的照片不难看出，蔡少芬产后复工神采依旧，身姿曼妙，气质绝佳丝毫不输孕前，可见她在产后恢复上做足了功课。其实产后瘦身并非像很多新妈妈想的那样难，只要从孕期就开始注意保持健康正常的体重，在产后不过度进补，再加上母乳喂养及适量的运动锻炼，你也一样可以告别水桶腰和大象腿，回到孕前的完美状态。