哪些枕头可以提高睡眠质量

很多人由于日常生活的琐事，以及工作的忙碌，常使自己处于疲惫之中，易出现精神不振等现象。如果晚上又没有一个好的睡眠，第二天的精神状态就会更加的糟糕。这不但影响正常的工作及学习，而且自身的精神面貌也会大打折扣。所以，选择好的枕头是关键。那么哪些枕头可以提高睡眠质量呢?

如果无法改变自身的学习及工作，想要缓解疲劳感，最好拥有好的睡眠质量。所以，枕头的选择是非常有必要的。在下文中，就向大家推荐几种助眠的枕头，这几种枕头的选用也是因人而异的，千万不可乱选。

荞麦壳枕

市面上售卖各种各样助睡眠用品，不同的用品其效果不同，而最常见助睡眠的床上用品是荞麦壳枕，它也是市面上常见的一种枕头，填充主要以坚韧不易碎的荞麦壳，可以随着头部左右移动而改变形状，贴合头颈部的曲线，睡起来非常舒服，托住头颈部位，不会有太大的压力，有助于提高睡眠质量，而且这种枕头易于清洁，只需定期在太阳下晾晒即可。

茶叶枕

茶叶对人体的益处有很多，它除了可以用于泡茶之外，还可以用于制作枕头，有助眠等作用。，市面上售卖的茶叶枕中的茶叶是采用特殊的工艺加工而成，不易断碎，茶叶本色就有降火清热、清新明目、安神镇静的作用，吸湿性和吸味性也比较强，枕着茶叶枕睡觉，闻着清新的茶叶香味，更易入眠，不过枕芯每月需晾晒两次以上，茶香大约可持续二至三年。

决明子枕头

对于晚上因为头痛等原因而睡眠不好的人群，不妨使用这种枕头。决明子枕头可以通过对人体大脑、心脏、心血管、颈椎等部位进行健康修复按摩的疗法，使人体康复，经络畅通，促进气血循环，降压降温，从而改善五脏六腑的功能。

当头部枕在这种枕头上，能很明显感觉到它的坚硬，可对头部和颈部穴位进行按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。

茶叶茉莉花清凉枕头

这款枕头可以自己制作，也可以在市面上购买到。它是天然竹藤材质制作，具有良好的散热性、透气性、吸汗性，睡卧时肌肤感到特别的凉爽，有天然空调之称。特别是夏季，睡眠时如使用空调一般，十分轻松惬意。所以，皮肤病网小编特别推荐大家在夏季的时候使用这种枕头，对自身的好处诸多。

慢回弹记忆护颈枕

多数人晚上一到床上就能很快的进入睡眠的状态之中，所以枕头的选择是关键。有一种枕头叫记忆枕，它结合力学，人体工学设计，40度仰角，完全符合头颈部的生理曲线。枕芯开放式细胞结构具有极好的透气性，迅速排汗，枕芯内部防潮湿发霉，不产生异味，保证干爽舒适的睡眠。

这种枕头特别适合那些易出汗的人群，因为一般的枕头如果潮湿了，又没有立即的晒干，很容易出现发霉的情况。所以，选择这款枕头是没有错的。在清洗上也是非常的方便。

薰衣草枕

有些花草自身的味道对人体就有较多的益处，如果将它们制作成枕头，其效果更佳。薰衣草的淡淡香味，闻起来非常舒服，能缓和失落，安定情绪，对失眠的作用很好，薰衣草枕一般不会完全都以薰衣草填充，那样味道太浓，一般还会添加纤维棉、荞麦皮等，保存淡淡的天然芳香，对提高睡眠质量有着良好的效果。

所以，如果自己想要制作这种枕头，千万不要将枕头里放满了薰衣草，要适量的放。，枕头的高度还是要取决于个人，最起码自身要感到舒适。

如果能有高质量的睡眠，那么不但可以提高工作及学习效率，对于自身精神面貌也是有所改善的，所以枕头的选用是关键。枕头的品种有多种，每一种都有适合的人群，不可随意的选用。，枕头的后期保养也是关键，这样才能长期的使用它，也不会出现浪费的现象。