青少年吃什么能长高

春季万物生长，也是青春少年身体发育长高的最佳季节，，只要年龄不大于25岁，都有长高的可能。而长高的关键就在于怎样激发人体中的生长激素。吃什么能长高?是大家问的比较多的一个问题，其实，除了饮食之外，运动，睡眠等都是青少年长高不可或缺的因素。那么青少年吃什么能长高呢?

饮食是影响青少年身高状态最重要的一个因素，只要找到正确的饮食方法，配以足够的运动与充足的睡眠，正常状态下，在春季长高五到十厘米是很有可能的。

1、吃什么能长高七大营养要素

食物是最具有营养价值的，而正确的选择食物，补充充足的营养，就能够长得比同龄人高五到八厘米。而事物的选择。就要看食物里面的营养成分是否有助于长高。，要长高，就要多吃富含以下七种营养成分的食物，这七种营养成分就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。

2、吃什么能长高多吃富含蛋白质成分的食物

要想长高，就应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、吃什么能长高多补给维生素

维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

4、吃什么能长高多喝水促进新陈代谢

身体长高的时候，多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

5、吃什么能长高多吃富含纤维素成分的食物

动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。

6、吃什么能长高补钙是关键

钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。

7、吃什么能长高多吃富含脂肪的食物

身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

8、吃什么能长高多吃富含碳水化合物的食物

富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。

以上就是吃什么能长高的几个建议，只有遵守这些基本的原则，正确的进行饮食，才能促进身体长得更高。