男人怎么正确养生防止地中海

男人最怕的就是地中海了，每到接近三十岁，男人只要稍微觉得自己的头发脱落了就会特别紧张，从养生的角度来入手，地中海也是可以有效避免的。提醒一下，心态真的非常重要，心理作用对身体的影响是确实存在的。那么男人怎么正确养生防止地中海呢?

一、心态要保持乐观

现代人学习紧张、工作压力大、容易过度用脑，大喜大悲，这些因素很有可能会导致脱发。人经常心事重重，烦闷或者用脑过度，或者精神过于紧张，都会让脑子受到了非常大的刺激，有时候头发营养的供应和生长也会受到影响。因为大脑管着人体的一切活动，大脑如果受了刺激，那么活动就会乱了脚步，正常的作用就不能发挥了，身体的营养吸收会受到刺激，会出现掉头发的情况。在平时的工作和学习中，建议大家要保持一个乐观平和的心态，遇事不要激动、学习、工作要劳逸结合。

二、适当运动，保证睡眠

运动对于舒缓压力，提高自身免疫力很有利，而充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而晚上是主要的代谢期，尤其是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间如果睡眠充足，毛发就可以正常地进行新陈代谢。反之，如果毛发的代谢及营养失衡就会导致脱发。建议大家尽量做到每天不少于6个小时的睡眠时间，定时睡眠的习惯要慢慢养成。

三、头发尽量避免受到环境的伤害

会对头发造成巨大伤害的因素有污浊空气、强光、化学毒素、染发等，这些物质可破坏毛囊的生长环境，从而引起脱发，要尽力避免。

四、勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次，可以刺激头皮、让头发间的通风改善。因为头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头和勤梳发对于防止秃头和头皮屑的发生非常有利。

五、饮食要合理

1、补充铁质。吃什么防止脱发?经常脱发的人体内铁元素经常缺少。铁质丰富的食物有黄豆、带鱼、黑豆、蛋类、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，大豆、黑芝麻、玉米等食品可以多吃。

3、含碱性物质的水果和新鲜蔬菜要多吃。脱发及头发变黄的重要因素之一是因为血液中有酸性毒素。发生的原因是精神和体力过度疲劳，还有长期过食脂肪类和纯糖类食物，让体内代谢过程中逐渐产生酸毒素。酸性物质容易引起血中酸毒素过多的，肝类、肉类、洋葱等食品中要少吃。

六、保持积极的脱发治疗心态

随着科学技术的发展，一些很先进的治疗脱发的方法都投入到实际运用中了，出现了一些治疗脱发的产品，比如升派增发精华液等前沿产品，运用于临床后都已经取得了令人惊喜的效果，随着对脱发病理进一步深入的认识，相信人类是一定可以彻底克服脱发这个难题的。