经常练习瑜伽对身体有哪些好处

在世界各地流行的瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。那么经常练习瑜伽对身体有哪些好处呢?

修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

下面有几点要注意的

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

3、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。

4、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。

5、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作

练习瑜伽好处很多，女性修身养性，平心静气，让人的心情平静再平静，不仅可以塑身，还能练习。