睡觉前喝水会水肿吗?

健康新闻 2023-06-03 18:53健康新闻www.pifubingw.cn

睡前喝水会水肿吗?很多人在睡前都不会喝水,就算渴了也忍着,就是担心第二天起来脸会变得水肿,那睡前喝水真的会水肿吗?接下来皮肤病网小编为您介绍睡觉前喝水会水肿吗?

睡前喝水会水肿吗?

专家解释,睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。其实,水是人体新陈代谢最重要的物质之一,睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确,并不会导致水肿。

怎么喝水不会水肿?

1、把握喝水的量

睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。但是,这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。

2、把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

3、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水,要慢慢喝。可以喝一口水,在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体充分吸收水分,避免第二天醒来水肿。

4、往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高,容易吸收。并且,睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。

睡觉前喝水会水肿吗?到这就为您介绍完了,皮肤病网希望我们的介绍可以对您有所帮助,最后祝您在这个冬天身体健康,一切顺利。

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