腿肚子抽筋的原因和预防方法有哪些

冬季即将来临，没有注意多加保暖时常会有腿肚子抽筋的情况发生，寒冬腊月如果再经常锻炼，疲劳过度，腿肚子抽筋就更容易找上你，抽筋虽然转瞬即逝，一会儿就过去，但发作时疼痛难忍，稍有不慎就会导致无法站立甚至碰撞到其他部位，对于此应给重视腿肚子抽筋，避免腿肚子抽筋情况的发生，应该全面了解腿肚子抽筋是怎么回事并且多加防范。那么腿肚子抽筋的原因和预防方法有哪些呢?

一腿肚子抽筋常见的原因

1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

3、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

4、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

5、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

二腿肚子抽筋的预防

1、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

2、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

为了避免腿肚子抽筋的情况发生，冬季除了保暖以往，更应该适当锻炼，切勿疲劳过度，如果发生了腿肚子抽筋，应及时按大脚拇指的一侧，同时用力伸腿，并且对小腿进行按摩，便能立即缓解。