放松心情的方法都有哪些呢

前不久，央视记者搞了幸福大调查，询问各地、不同层次的老百姓“你幸福吗?”很多面对镜头的人们都说自己幸福，可网上却是一片质疑声。而当记者采访刚刚获得世界诺贝尔文学奖的作家莫言时，提到了你幸福吗这个话题，莫言却回答说，不知道。幸福是什么?皮肤病网小编认为，幸福不是你得到的多，而是你计较的少;幸福主要是一种精神层面的东西，是一种平和的心态，也是一种良好的心理感受。谁都必须承认，眼下，人们的生存压力在增大，有资料说，我们目前的压力是20年前的5倍，既然这样，那么，放松心情就显得非常重要了。如果我们能熟练地掌握放松心情的方法和技巧，及时调节和释放生存压力，我们的幸福指数就会大大提升。下面，介绍几种放松心情的方法，请大家来参考。

1、练习一下静默放松法。平时遇到不顺甚至挫折心情不好怎么办呢?我们可以用静默法来解决。这个静默法就好像瑜伽训练一样。环境要求安静，思想高度集中，情绪保持稳定，采取仰卧或平坐的方式最好，将头顶到脚底分为三条路线第一条线是身体的两侧;第二条线是身体的前面;第三条线是身体的背部;集中到脐部。闭上眼睛，每次默想一个部位，默念一个“松”字，速度不要快，呼吸要自然。全部动作下来大约在20分钟左右。

2、尝试一下饮食解忧法，吃出好心情。大家都知道，我们不是为了吃才生存的，而是为了生存才吃的。但你有没有发现这样一个现象，人们在吃到好东西的时候，通常都会感到很高兴，很少有人能像咽药一样吃好吃的食物。那么，如何让心情好起来?在条件允许的情况下，多吃一些好吃的东西，既可以是你喜欢的海鲜，也可以是钟情的小吃或零售。但有一点大家一定要注意，心情烦躁时不宜多吃肉。

3、临睡前进行心理暗示。在一个比较安静的环境下，仰卧在床上，闭上眼睛，然后默念暗示性的语言我很幸福，我的呼吸平缓，我的脉搏和血压都很正常，我感到很舒服、很安全，一股暖流正从心里流向我身体的各个部位，我的头脑很清醒，肢体很放松，浑身充满了活力。默念之后，睁开双眼，就会感到心情舒畅。这套动作最好是在晚间临睡前来做，不仅有利于入睡，而且还能够提高睡眠质量呢。家喻户晓的小品王赵本山就很重视养生，赵本山养生之道是，懂得放松心情，人自然就会轻松快乐。

4、酒香能让人精神放松，但饮酒一定要适量。皮肤病网小编曾经说过，酒装在瓶子里挺老实的，但一旦喝到我们肚子里，就会变得不老实了有的人越喝越高兴，越高兴还越想多喝酒，这样不仅容易失态，引起别人的反感，而且最主要的对于身体的伤害。在不到半年的时间里，皮肤病网小编的三位熟人都是因为平时喜欢喝高度白酒而与我们阴阳两隔了。这三名喝酒的受害者中，一个是得了食道癌，另一个是得了胃癌，还有一个得的是心脑血管疾病，他们的年龄都不到60岁，最年轻的一个只有53岁。有人说，酒是粮食精，越喝越年轻。健康生活号的皮肤病网小编认为，适量饮酒，尤其是适量喝一些红葡萄酒，对于身心是有好处的。但我们心情不好的时候切忌喝酒过量，不是有这样一句古话吗抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。

5、心情烦躁怎么办?依靠深呼吸再加上心理暗示来解压。当我们吸气的时候，你就这样想，含有氧气的新鲜空气正在大量地进入到我的身体里边来了;而当我们呼出气体时，你就这样想，一切细菌、烦恼和疾病都随着这废气被排出体外了。这样一来，心情烦躁不安的症状就比较容易被消除掉了。

6、心情不好时就去理发、美发。心情不好时去理发管用吗?管用。理发的过程不仅是个放松心情的好机会，而且随着发型的变换，人们的心情也会好很多的。这不仅有科学测试的依据，而且还经过了众人的试验。

7、感到很沮丧怎么办?如果上面所说的方法都不管用，我们就可以到专业的心理咨询治疗机构去，让医生用先进的设备来对自己进行生物反馈放松训练。