中年男人怎么养生
男人是家里的一个顶梁柱,身体的好坏是男人们最关心的事情,尤其是到了30岁以后,这一阶段的男性更注重的是如何养生,如何提高自己的体能,那么对于男人来说,特别成熟男人来说,该如何养生是男人们关心和最所注重的问题。
中年男人怎么养生?
面临问题一脱发。这一时期的男士,最困扰的事情之一就是这灭顶之灾,眼看自己的发线一天天往后退,往日浓黑的头发开始日渐稀薄,头顶日见光亮,但毫无办法。那该如何养生和吃些什么呢?
解决方案脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品;海产品如海带、紫菜;蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果,可以适当服用去脂补肾类的中药。
面临问题二烟酒过度。过量饮酒与吸烟者,血液中维生素C的含量明显偏低,若不注意补充维生素C,身体的免疫机能会减弱,引发疾病的机会比较多。那该如何养生和吃些什么呢?
解决方案维生素C能增强免疫力,增强造血功能,促进骨骼、牙齿的健康,预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。
面临问题三性功能问题。这一时期的男性很可能面临的问题是性功能方面的衰退。那该如何养生和吃些什么呢?
解决方案维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用,禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A;谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。,维生素C对性-功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。
而在药-物方面的治疗男性朋友们可以选择有治疗效果的药-物进行,在这一方面专用于治男性-功-能-障-碍的盐酸阿扑吗啡舌下片(丽科吉)在这一方面就做得很不错。
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