亚健康的日常护理

亚健康是一种隐形疾病，那么我们要如何做好亚健康的日常护理呢?

一，适当锻炼。

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表。保持良好抗病状态。

二，生活规律、合理膳食。

合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

亚健康的日常护理

三，按时、充足的睡眠。

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。千万不要滥用镇静剂、安眠药等。

四，定期体检。

每年一次的定期体检必不可少。事实上，定期体检时健康投资里最关键的一部分。定期体检可以了解身体的运行状态，查出疾病隐患，制定健康管理方案，指导亚健康的预防向着良好的方向稳步发展。一次亚健康体检的钱只相当于一次聚会的花费，聚会耗费身心，而体检却能保护身心，两者的作用对比之下，非常明显。