香烟为何会致血压升高？提醒：想要稳住血压不波动，需做好这4点

高血压被称为“沉默的杀手”，持续性的血压升高可损害心脏、肾、血管、眼睛等的健康，给人们造成的危害极大。

高血压的发生并非无缘无故，它是在一些外在不良因素长期的刺激下形成的，这其中，吸烟就是诱发高血压的因素之一，吸烟量越大，烟龄越长，越容易患上高血压。

那么，香烟是如何导致高血压的呢？

香烟之所以会造成血压升高，是因为香烟中含有的尼古丁可刺激交感神经兴奋，导致心跳加速，刺激肾上腺素等激素的分泌，导致血管收缩，血压升高。

并且香烟中含有的一氧化碳还会降低血液的含氧量，使动脉内膜缺血、缺氧，加速动脉粥样硬化的形成。除了可诱发高血压，吸烟还可损害肺、肠胃等的健康，甚至诱发癌症，为了健康着想，一定要及时戒烟。

那么，高血压患者应如何降低血压呢？

1、遵医嘱服用药物

高血压作为慢性疾病，需要终身治疗，一旦被确诊为高血压，患者应严格遵循医嘱用药，不可擅自停药或是改变药物的服用剂量。在吃药期间还要定期测量血压，发现血压波动明显的，要及时就医，在医生指导下及时调整用药方案，稳定血压。

2、保持平的和心态

精神紧张、情绪波动过大，或是长期沉浸在焦虑、悲观、抑郁等情绪中，都会导致血压发生波动，影响血压的稳定性。有高血压的患者要保持心态平和，学会缓解压力，以乐观、积极的心态面对生活。

除此之外还要保证充足的睡眠时间，每晚应在23点前入睡，切忌熬夜，以免造成激素分泌紊乱，使血压升高。早起时要避免突然起床，还要注意劳逸结合，不能让自己过于疲劳，否则也容易导致血压失控。

3、坚持适量的运动

运动可以加快新陈代谢，扩张血管，有稳定血压的功效。高血压患者可以选择一些较为缓和的有氧运动，如骑行、游泳、快走等，运动要循序渐进，不可操之过急，但要做到长期坚持，才可以起到应有的效果。

要注意的是，高血压患者要避免进行过于剧烈的运动，在运动期间如果出现身体不适，要立即停止。

4、注意清淡饮食

日常饮食对血压的影响也比较大，高血压患者应做好饮食调理，在营养均衡的基础上，要减少盐的摄入，要少吃腌制的食物，如咸菜、腊肉等，饮食以低盐、低脂、低糖为主，平时可以适当多吃一些蔬菜水果，多喝水，均有助于血压的控制。

吸烟是造成高血压常见的因素，不想患上高血压，应及时戒烟，，酒、高盐饮食、熬夜等不良因素也要远离，这样才可以保持血压的稳定。

如果不慎患上高血压也不用慌张，应从日常生活方式上作出调理，养成健康的生活习惯，严格遵循医嘱用药，只有让血压保持稳定，才可以预防各种并发症的发生。