哎呀～今天都要来爱牙呀！

今天（9月20日）

是第34个全国爱牙日

健康生活从一口好牙开始

研究表明

口腔疾病会对全身健康造成威胁

导致全身性疾病

所以

一口好牙不仅在于“吃嘛嘛香”

更重要的还是为自己的健康负责

那么

该如何守护我们牙齿呢？

今天就让我们动起来

一起爱牙吧！

饮食均衡是牙齿健康的第一步，钙是牙齿发育过程中必需的微量元素，儿童在12岁之前摄入足够的钙和蛋白质有利于牙齿的生长发育，矿化完好的牙齿抗龋能力强。

富含钙质的食物有牛奶、豆类豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如芹菜、小油菜、萝卜、薯叶等。

维生素D可以促进钙的吸收，比如牛奶、鱼虾、肉类食品都含有丰富维生素D。

富含维生素C的食物，有促进骨胶原的作用，有利于伤口的愈合，防止牙龈出血，帮助骨骼和牙齿的生长，还可以增强钙、铁以及叶酸的利用。常见的水果中，富含维生素C的有猕猴桃、橙子、橘子、苹果等。

糖可以被唾液和口腔中的细菌分解，产生酸性物质。这些酸可溶解牙齿中钙磷等物质，从而导致牙齿敏感，龋齿等问题，要减少糖的摄入量或者减少吃糖的次数，比如糖果，糕点，冰淇淋，蛋糕，巧克力，咖啡和苏打水等。限制糖的摄入可以说是牙齿健康保卫战中的“把关人”。

经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食，不要给牙齿负担过重。

选择大小适宜的牙刷，每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。

除“大朋友”需要注意保护牙齿外

小朋友的口腔健康更加刻不容缓

儿童的口腔健康

不仅影响着口腔的功能、发音、美观等

还影响着儿童的生长发育乃至身心健康

健康从“齿”开始

护牙从“娃娃”抓起

口腔健康与儿童的生长发育息息相关，甚至影响孩子一生的健康。调查结果显示，我国12岁儿童恒牙患龋率为34.5%，儿童患龋情况呈现上升趋势，形势不容乐观。，全社会共同关注和保护儿童口腔健康刻不容缓。

三个因素成为

儿童牙齿健康隐患

1、对保护牙齿的重要性认识不足

很多家长认为乳牙坏了没关系，反正得换牙，这是严重的误区。因为乳牙患龋后细菌会向下侵袭至恒牙牙胚，可能引起恒牙牙釉质发育不良、脱矿等。