每天回头看它，竟可看出肠道健康？浙一专家：这里暗藏长寿“密码

我们的生活离不开屎尿屁

你可千万别嫌弃它们“低俗”与“脏”

它们藏着我们太多的健康小秘密了

前不久我们推送了

《晨起第一泡尿，竟然可以看出这么多问题?浙一专家这几个指标一定要记牢》

(点击以上标题可查看全文)

今天我们就来聊聊便便

每天回头看看它

我们能知道些什么健康小秘密呢?

便便是怎么形成的?

关于我们的便便，不用皮肤病网小编科普，大家也知道便便是从我们吃进去的食物变的。

浙江大学医学院附属第一医院消化内科(一)副主任(主持工作)沈哲主任医师表示，食物通过嘴巴进入我们体内后，它们就开启了肠胃道之旅。

食物进入胃，胃里的胃液会将食物分解，随后进入十二指肠，我们人体分泌的胆汁此刻会进入十二指肠为它们进行涂色，进入小肠后，小肠会把食物中的蛋白质、脂肪、葡萄糖等营养素吸收，进入人体血液循环，然后将已被“榨干”的食物残渣排进大肠，大肠中存在很多菌，我们人体中的所有器官，大肠中的菌是最多的，这些菌会把食物分解，大肠则会进一步吸收其中的水分，并将食物残渣“塑形”，这个“塑形”过程主要在结肠中进行，通过结肠的蠕动、挤压、浓缩，粪便就可以“出厂”了。

观察形状，记住这张图

前文中我们提到了大便是要通过“塑形”才能出厂，那么大便的形状并不是有统一“模板”塑形出来的，所以大便的形状如何就有“学问”了。在医生眼里，怎么样的便便是最完美的呢?是形状像香蕉一样的，就下图中的第四种，形状圆润长条，表面还光滑，这说明你的便便硬度和柔软度适中，能够在结肠中塑形出类似于肠道形状。如果你今天“产出”了如此完美的便便，请为自己鼓个掌。

以第四种香蕉便便为中点，下图中往上看，越往上说明便秘越严重，越往下走说明腹泻严重。

形状除了能说明你是处于便秘还是腹泻状态之外，还可以判断你的情绪状态、饮食结构以及生活作息情况，毕竟肠道被称为人类的“第二大脑”。

人类肠道中有超过一亿个神经元组成的复杂网络，这个网络可以通过交感神经和副交感神经与中枢神经进行交流，如果你经常处于压力大的情况下，这种紧张焦躁不安的情绪就会传达给肠道，导致整个“便便制造流水线工厂”节奏被打乱，出现了便秘以及腹泻的情况。

饮食结构也对“便便制造流水线工厂”有影响，毕竟吃进去的食物是工厂的原材料，如果原材料缺乏纤维素以及水分等成分，也会造成便秘情况。

所以想要制作出香蕉便便这种完美的形状，情绪、饮食结构与生活作息三者缺一不可。

观察颜色，看出健康门道

说起大便的颜色，很多人第一反应会想起巧克力，因为大家意识里的大便颜色认为是咖啡色的，但其实大便也存在很多颜色，大便的颜色能看出很多健康门道。

红色便便这里的红色就是血的颜色，这里的红色便便是指红色或者表面沾了红色，说明制作工厂的几个部门出现了问题，比如存在直肠息肉、痔疮、肛裂等，建议去正规医院做进一步检查。

黑色便便这种便便如果黑而发亮，则说明制作工厂的最前面几个部门出现了问题，比如胃出血、十二指肠出血等，建议去正规医院做进一步检查。

灰白色或陶土色便便我们上文中已经指出我们的便便是在靠胆汁上色，如果便便没有上色成功，那说明肝胆出现了问题，则需要去正规医院作进一步检查。

但有些情况我们也会出现颜色不正常的便便，比如吃了红龙果，那么第二天可能会拉出红色的便便。比如吃过铁剂或者含铁比较高的内脏，那么也可能拉出黑便。

对便便有利的食物

既然生产出健康的便便这么重要，那么我们平时可以多吃点对便便有益的食物。

比如酸奶、奶酪等乳制品，还有乳酸菌，可以促进肠胃蠕动，增加肠动力，说起增强肠动力，我们还可以进行适当的运动，来增加工厂的动力系统。

，我们还可以摄入充分的食物纤维，比如，蔬菜水果等，食物纤维在胃里不会被胃酸分解，它可以一路“保送”到肠道，由于材质比较粗糙，它还可以当一把扫把，起到清洁肠道作用，以及增加便便的体积。食物纤维虽好，但由于不会被消化，所以过多食用就会造成负担。