哪些姿势最容易导致颈椎不适？SKG带你轻松解决！

一、你的脖子每天都在“扛大米”

据目前研究显示，低头每增加 15 度，脖子的负担就会增加一倍。[1]当人直立式，脖子仅需承担头的重量，即5 公斤左右。但随着倾斜角度变大，颈椎所承受的牵引力也会越来越大。

因不当姿势或长期低头而出现生理性疾病早已屡见不鲜：

当我们伏案工作或低头看手机时，头倾斜角度一般为60度，此时颈椎承受压力将达27公斤，相当于扛着一袋大米。

图片数据来源：[1]

二、这些姿势正在毁掉你的脖子

除了低头看手机，我们日常中还有很多动作和不良姿势，都在隐形中让我们的脖子承担着超出其承受范围内的重力，让颈部肌肉长期处于紧张、僵硬状态。

负重加大的情况下，姿势又不对，极易造成各种不可逆的永久性损伤。

1、背包太沉

频繁出现颈部酸痛，一个比较容易忽略的原因是走路时背太多东西，负重较大。背包太重会向后牵拉背部，在走路过程中我们的脊柱和肌肉会不断受到挤压，最后引发一系列颈、背部不适。

2、坐姿不对

当我们伏案工作时，坐姿会随着时间推移越来越“松弛”。但殊不知，在这个在过程中，头部的大部分重量会转移到颈椎，身体对于头部的支撑也会越来越小。时间一长，颈部支撑过久，自然出现问题。

3、久坐不动

2003年世卫组织就早已指出，每年全球因久坐死亡人数达200多万人，而久坐也被列为十大致死、致病的杀手。长期久坐，颈肩、腰背会一直处于一种固定的紧张姿势，不仅会血液循环不畅，还会引发不断颈肩腰背的僵硬疼痛，颈椎病和腰间盘突出。

三、如何简单有效缓解颈椎不适?

1.热敷

当颈部血管收缩时，颈部血液微循环会受到障碍，肌肉便会出现痉挛、酸痛。此时如果热敷，即能够促进循环、放松肌肉，达到缓解颈部肌肉紧张的作用。具体方法是用40度左右的热毛巾敷在酸痛的颈部后部，20分钟左右。

2.拉伸

当颈部出现酸痛时，适当拉伸可以增大椎间隙高度，缓解颈部肌肉紧张。

3. TENS+EMS

除了上面两个日常的方式，临床医学上还会使用TENS装置或者EMS装置来缓解肩颈不适。

TENS装置是利用刺激使肩颈疼痛的信号无法正常抵达大脑，实现“缓解”;而EMS装置则是通过模仿动作电位促进肌肉收缩，减轻酸痛。因此，市面上一些按摩仪就是利用这两种技术或者将这两种技术结合。

方法虽好，但在一定程度上都会受到场合的限制。颈部酸痛说来就来，但是缓解措施却无法及时使用。

比如常见的肩颈按摩披肩，非常笨重，披着好几斤的按摩器感觉回到了上学背书包的时候。而且只能按摩肩颈部位，其他地方都不行。

还有这种全身按摩靠垫，必须放在可以插电的座椅上，平时旅游、出差都不方便随身携带。

但是并不是说这个方法就不可行了，行业总需要创新和引领，这里就需要提到SKG 了，新出的G7 热灸推揉颈椎按摩仪就非常好的解决了上述问题，它利用全新科技，随时随时轻松解决肩颈部不适。

四、G7 热灸推揉颈椎按摩仪

1. 9D推揉按摩

SKG G7热灸推揉颈椎按摩仪，是业内首款做到了按摩头集多频振动、热敷、智能控制于一体的物理颈椎按摩仪，九个 Nano 按摩头还采用了高精度温控系统。每一个 Nano 按摩头均可以实现热敷与推揉按摩双线并行，以达到深度舒缓放松效果。

而且九个 Nano 按摩头仿人手设计，通过不同的悬浮高度和角度进行排列，覆盖了后颈的主要穴位，模拟人十指的按摩方式，即使坐在家中，闭眼双眼却好像正享受着正宗按摩店的服务，一瞬间所有的疲惫好像都消失不见。

2. 红光聚能热灸

前面提到，热敷对于肩颈不适有着快速的缓解作用。而G7 热灸推揉颈椎按摩仪中有一项功能就是利用了这种“热灸”的原理——把红光聚能灯珠放在了按摩仪中。

平时热毛巾不好获得，而且在冬天还要频繁更换，有了按摩仪的话，就能轻松让紧张的肌肉在合适温度下逐渐软化，循环的颈部血液。当你感觉需要做一下热敷时，马上就能做，不仅仅是更方便、更快捷，暖暖的温度也更让人安心。

3.设计巧妙，时尚便携

G7 热灸推揉颈椎按摩仪是创新型的便携颈椎按摩仪，重量仅仅为170克，是传统按摩仪重量的1/15。

同时机身采用360°的旋转硅胶，紧密贴合不同脖形。不论是在家休闲还是出差旅行，挂在脖子上就行，随时随地就能来一场方便快捷的“马杀鸡”。

忙碌了四季，烦碌了身心。伏案搬砖后，别亏待了自己。

最后祝大家都有一个好脖子~

[1] Hansraj KK. Assessment of stresses in the cervical spine caused by posture and position of the head. Surg Technol Int. 2014, Nov;25:277-9.