美女肌肤护理必备饮食

　　1、西兰花含丰富的、和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力、及保持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹。

　　3、牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　4、大豆其中含有丰富的，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5、猕猴桃富含，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的。

　　6、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被。

　　7、　蜂蜜含大量人体所需的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8、肉皮富含和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9、三文鱼其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　10、海带含丰富，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

（实习编辑刘付学燕）