谈谈吃水煮大白菜真的可以减肥吗

　　白水煮白菜是现在流行的一种减肥方法，虽然坚持食用一段时间可以达到减肥的效果，但是这种减肥方法并不科学，因为白菜中的营养价值有限，人体所需要的各种营养物质会出现缺乏，即便是减肥成功之后，人体会因为自身营养的需要摄入更多的食物，这样很容易出现反弹。

　　现在越来越多的人意识到健康的重要性，尤其是过度的肥胖，不仅会影响到形象，体重超重时，甚至会影响到健康。相关的调查研究发现，高血脂、高血压以及糖尿病等疾病的发生与身体过于肥胖有很大的关系，所以对于肥胖者来说需要控制饮食积极的减肥。那么，白水煮白菜能减肥吗？

　　一、白水煮白菜能减肥吗？白水煮白菜坚持使用3~5天可以减达到明显的减肥效果，但是这种减肥方法并不可取，因为白水煮白菜，其营养价值有限，白菜中缺少人体所需要的各种矿物质氨基酸以及营养成分，不利于人体的健康，即便是白水煮白菜成功之后，恢复正常的饮食也会出现反弹。

　　二、减肥的方法有哪些？1.调整饮食结构。身材过度肥胖是由于平时摄入的能量较多，因此减肥首先要调整饮食的结构，在饮食上采取少吃多餐的原则，做到健康性饮食，少摄入一些高脂肪，高热量类的食物，多吃一些低热量，含有蛋白质较多的食物，长期的坚持可以达到减肥的目的。

　　2.多运动。想要减肥首先要多运动，将体内过多的脂肪或者是能量消耗，皮下脂肪聚集过少体重自然会降下来。但是在运动时，减肥者要注意根据自身的年龄阶段以及身体状态，选择不同的运动方法，要通过科学的运动减肥。运动减肥是循序渐进的过程。

　　3.抽脂手术。抽脂减肥适应人群比较广泛，既适合于全身性肥胖者，也适合于局部肥胖者。抽脂减肥时，通过特定的仪器将皮下过多的脂肪抽出体外。抽脂减肥能够达到在短期内瘦身的目的，只要在术后做好相应的护理工作，一般不易出现反弹。