冬泳可有效预防牛皮癣

　　许多人爱好冬泳，因为冬泳能促进人体的代谢功能，提高人体的免疫功能。专家指出牛皮癣患者冬泳是有好处的，要注意的事项很多。一些银屑病患者体质比较脆弱，冬天毛孔收缩，毒素无法汗水带出，故而一不注意就会使病情加重，而且冬季穿衣服较多，人体皮肤接受阳光中紫外线照射的量较少，使病情常常加重。如果银屑病患者病情较轻，是完全可以去冬泳的，因为冬泳也可强身健体，有效地预防牛皮癣，那么冬泳应该注意哪些呢?

　　银屑病患者在入睡前一定要做足准备运动，以免如水后抽筋，最有效的即脚趾运动。这个动作的要领是，直腿坐于地面，一腿直腿抬起，并用手分别反复扳脚趾，以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性。这样连续做上5分钟左右，即能使身体发热，也可以让关节灵活。但若在游泳时发生了抽筋，千万不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺水。建议在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

　　2、银屑病患者冬泳控制好时间

　　水里的温度一般比人体皮肤温度低许多，人下水后便会散热，在这一过程中，人体会出现保护性反射，引起全身血管收缩来调节体温。

　　如果在水里的时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温的调节功能就会遭到破坏，从而出现动脉收缩、小静脉曲张等症状。而且游泳的时间太长，会使肌肉疲劳、乳酸聚集过多，容易导致抽筋。所以银屑病患者游泳时间较好控制在一个小时之内，适时的上岸休息下及补充下水分。

　　3、银屑病患者做好防范措施

　　银屑病患者因为本身疾病的原因，相对与普通人来说，有些防范措施是必要的。很多银屑病患者喜欢去海里游泳，一是因为海里的有些物质对人体的皮肤有好处，而且在游泳后将银屑病皮损部位适当的放在阳光下晒晒对皮损的恢复也好。要注意的是若过度暴露与海水，氯或化学品的游泳池，会使皮肤和皲裂。

　　在游泳后要注意淋浴，以便除掉残留在皮肤上的氯或是化学品。淋浴后也宜用柔软轻擦皮肤，力道一定不要过重，然后途一些适合用的润肤露和是防晒霜。以达到滋润和防治。

　　冬泳健身，但并不是所有人都适宜。银屑病患者若真想游泳，一定要加强防范措施。除了上述这些需要注意的，银屑病患者也要注意在游泳中控制运动量，当较好身体累了的时候一定要上岸休息会儿，不要硬撑。也不宜在身体过于疲惫的时候去游泳，以免发生危险。

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