日常该怎样预防和保养牛皮癣？

牛皮癣是一种皮肤病，其特征是大小不等的丘疹、红斑，表面覆盖银白色鳞片，边界清楚，主要发生在头皮、四肢和背部。男性多于女性。同时牛皮癣容易复发，春秋两季容易复发或加重，夏秋两季更为缓解。那么，日常该怎样预防和保养牛皮癣？

1、适量锻炼，尤其在冷僻干燥的季节：牛皮癣患者，应该多多锻炼，那么在冬季，在锻炼中，患者应该注意锻炼的间隙，要适当短一些，尤其在室外锻炼时，应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，黏滞性增大，这样不但会影响锻炼效果，而且再进行下一组练习时，也容易受到伤害。而由运动引起的外伤也是牛皮癣的诱发因素之一，因此患者运动时，不要过于剧烈，要适量，避免外伤诱发牛皮癣。

2、保持空气湿润，多呼吸新鲜空气：在冬季牛皮癣患者，应该多注意保持环境的湿润，如果长时间不开窗户透气，会使室内的细菌传播扩散，容易被传染到各种传染性疾病。可以用空气加湿器或在室内放置一盆水，或放置生长的植物，多喝水，增加体内水份。洗脸、洗澡温度不宜过高，水中可加入甘油。洗澡时，少用或不用浴皂，浴后使用保湿肤剂。

3、培养健康的饮食习惯，多吃瓜果蔬菜：在日常，应该多吃一些新鲜蔬菜，水果，鱼，家禽，瘦肉，尽量戒酒，咖啡、浓茶而及煎炒油炸食物。多饮滋补清淡的汤水，如银耳炖冰糖，木瓜蜜月枣猪骨煲等。

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4、晒太阳：由于阳光中的紫外线，能下降肌寻常型牛皮癣的治疗肤细胞的成长速度，晒晒太阳是一个很不错的办法。但是千万不要晒太久，大约20分钟就够了。

5、注意保暖，避免直接接触冷空气：牛皮癣患者面部、耳部、手部皮肤暴露在外，尤其耳部是基体的抺梢，且运动少，血液循环较差，长时间接触寒冷的空气地冻伤皮肤，因此要注意保暖。

6、做一些减压活动，使身心愉快：许多人在他们有压力时，会觉得牛皮癣在不断扩展。所以试着给自己减减压。另外在生活中尽量不要长时间的心情压抑、紧张。应保持心态的平衡，以及情绪上的放松。