几点睡觉算熬夜-晚上超过几点睡觉算熬夜 晚上几点睡觉才算“熬夜

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晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了？

1、“熬夜等于慢性自杀”这句话大家可能都听过。

2、但是，到底什么时间入睡就叫做不熬夜呢？关于熬夜的时间界定，中医和西医的标准是不一样的。

5、一天分为12个时辰，在这12个时辰里日月星辰，世间万物都有着自己的活动轨道和规律。

6、而人类五脏六腑和宇宙和大自然的万物一样也是有明确时间规律和分工。

7、《黄金内经》里有这么一句话。

8、“阳气尽，而阴气盛则目瞑。

9、这话的意思是一天中阳气渐渐的消失时，人就应该慢慢的停上劳作，准备体息了。

10、而当阳气完全消失阴气最深的时候，人就应该也进入睡觉状态了。

几点睡算熬夜呢？

1、严格来说，常认为23点以后睡觉就算熬夜。

2、部分患者可能习惯于晚睡晚起，如每天凌晨2点睡觉，9点起床等情况，虽每天睡满了7个小时，保持了稳定的作息规律，但对身体也可能会产生一定影响。

3、建议患者每天23点之前睡觉，睡眠时间维持在7-8个小时为宜，才能保证第2天精神状态良好。

4、长时间熬夜可能会使患者出现视力减退、白内障、高血压、脱发、痤疮等疾病，还可能会影响消化系统、内分泌系统等，并且长期熬夜有一定增加发生癌症风险的可能。

5、熬夜对精神状态也会有一定的影响，让人出现焦虑、抑郁等疾病，可能会加重患者失眠的情况，周而复始，会逐渐加重，所以建议患者合理支配时间，减少熬夜的可能。

晚上几点睡觉，算熬夜？应该在几点之前睡觉？

1、熬夜是指到深夜还不睡。

2、泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。

3、因为每个人的生物钟不一样，对于不同年龄段的人，熬夜的时间点定义也不一样，一般来说，超过晚上11:00后不睡觉，算是熬夜，而一些比较早睡的人，只要超过了自己熬夜点后入睡，也属于熬夜，例如，他平时是晚上九点就睡觉的，今天却到晚上十点半还没有睡，困得连连打呵欠了，还不可以睡觉，也算是熬夜。

几点到几点算熬夜

1、对于熬夜来说，也可以区分在时间的问题上，所谓的时间一般的大家在休息的时候不超过十点，这也就属于不是熬夜，十点之后，这也算熬夜，因为正常的休息时间，大家可以九点以后就可以正常了，去休息超过了这个时间之后，大家再继续去工作，或者做其他的事情，这也就属于熬夜了，熬夜对人的身体是有伤害的，所以说大家对熬夜和休息来说有个正确的划分，一般正常的是九点以后就需要休息，再超过九点以后就是熬夜，熬夜对人的身体是有很多伤害的，像人体在休息的时候是有一些阶段性的。

晚上几点睡觉算熬夜？熬夜对人体的危害大不大？

1、23点以后睡算熬夜，熬夜对人体危害很大，会让人们肤质变差，肝功能受损还会影响身体免疫功能。

2、23点以后入睡就算是熬夜，因为晚上23点到凌晨2点之间是睡眠的第1个周期，也是睡眠的黄金时间，这个时间段人们会睡得比较踏实，比较舒服，而且能促进体力，尽快恢复。

3、这个阶段干燥还会进入自我修复状态，能让身体内的毒素排出会让肝功能恢复正常。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。