晚上做仰卧起坐的危害,每天做仰卧起坐对身体有害处吗?

今天给各位分享晚上做仰卧起坐的危害的知识，其中也会对晚上做仰卧起坐的危害进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

仰卧起坐有什么危害吗？为什么有些人不适合做。

仰卧起坐，我想应该是大家最常见的锻炼腹部肌肉的动作了，在健身锻炼中也是比较常见的，对于锻炼老司机说他们应该相当于是一种热身运动，它能够有效地帮助腹部减脂，而且在男生锻炼腹肌和女生锻炼马甲线中比较有作用。那么为什么那么有效的健身锻炼项目，有些人却不太适合呢。 我想他的原因应该是比较容易受伤吧。对于新手和腹部的力量不足的人来说，如果你的仰卧起坐的方式不正确的话，是比较容易引起对腹部的伤害的而且你在不熟悉的情况下非常的容易出错。然后以至于导致你对骨骼的挤压严重的还会受伤。而且如果你是锻炼的新手的话，那么你就可能不太容易坚持，你今天锻炼了，那么你的腹部就会非常的酸痛，以至于你第二天甚至于以后就不会再坚持，然后就没有达到健身效果外对腹部的损伤也很大。 仰卧起坐的话主要是针对于那些经常运动，而且那种身体素质还是不错的人，可以加强他对腹部的锻炼，对于儿童和或者老人家来说就不太好了，因为他们的骨骼儿童还没有发育完全，老年人的话身体有所退化，那么如果在做这个仰卧起坐的话，他们就会引起一些身体上的毛病，对于腰间盘突出的患者来说，做仰卧起坐的话会增加他腹部的压力，那么会引起病情加重。 还有一个就是对于久坐不动的上班族或者是学生来说，他们要是做仰卧起坐的话，腰部和颈椎部就会受到压迫，以至于他受伤磨损的程度会更深！所以这类人是不太建议做仰卧起坐的。仰卧起坐并不是说对所有人都有好处，要是在做这项运动的话还需要经过专业的指导，寻找自己最适合的才是好的。

仰卧起坐做多了有什么坏处

脊柱损伤动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。 除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。 扩展资料仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。 练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。 30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。 参考资料百度百科-仰卧起坐

仰卧起坐有什么坏处？

仰卧起坐做不正确会带来伤害。仰卧起坐做不正确会带来伤害有 1、脖子疼很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病。 2、腰疼仰卧起坐伤腰，这个问题我们经常说到。仰卧起坐在坐起阶段腹肌向心收缩，而作为拮抗肌群的后背竖脊肌则是离心收缩，所以仰卧起坐本身就会因为刺激到后背而引起腰部酸疼。，腹肌生理上负责卷曲躯干的，而很多人在做这个动作的时候，腰背僵硬，直上直下，腹肌没有卷曲，这样不但练不到腹，还会让你腰酸背疼。 3、脊柱损伤动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。 4、臀肌损伤现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。 扩展资料 仰卧起坐的正确做法 1、，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。 2、，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。 3、，双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。 参考资料来源人民网-仰卧起坐做不正确会带来伤害 这么做更有效

做仰卧起坐对身体有危害吗？

健康道仰卧起坐对腰椎是非常危险的？这是咋回事？听听专家怎么说

仰卧起坐对腰椎有伤害吗？

每天做仰卧起坐对身体没有害处。 仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。 正确的仰卧起坐不仅对身体没有害处，还有很多好处，需要注意方法方式的正确性。 1、通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。 2、许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。 应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。 3、一些人以为仰卧起坐做的速度越慢，越有锻炼效果。速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但速度太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些，这样效果最好。 4、大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交叉。（扣住头部）这是仰卧起坐最大的一个误区，这样的手势，会对颈椎产生负担，你越用力扣住头，负荷就越大。 正确的方法是两手分别放于两耳再向内侧一点（大约后脑正中间再向外一点）的位置， 而且两手只是轻轻搭在那里，不要用太多力。 扩展资料 做仰卧起坐时呼吸技巧 做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。 但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。 参考资料来源百度百科-仰卧起坐（一种锻炼身体的方式）

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