三角肌后束练几组,谁能告诉我肱二头肌，肱三头肌，三角肌，前臂

今天给各位分享三角肌后束练几组的知识，其中也会对三角肌后束练几组进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注皮肤病网，现在开始吧！

我想发展我三角肌，我现在是一天练一天休息 每次练习只练三角肌，有什么需要改进的的吗？高手指教。

1、三角肌算是小肌群，需要休息48小时，练1休1很好。 2、全身都练，有利于全身肌肉的生长，也就是说你打算练三角肌，休息的一天穿插练胸，背，大腿等大肌群有利于三角肌的生长。尤其是深蹲，这个谁练谁知道，促进睾丸酮分泌，睾丸酮是促进肌肉生长的重要激素。如果害怕腿粗，可以用小重量，多次数。 3、健身三分练，七分吃，一定要注意饮食，补充蛋白质。 4、建议楼主全身都练一下，可以着重练三角肌。体型匀称才比较好看。 5、三角肌分三束，前、中、后束，前平举和俯身飞鸟对应的是前束和后束，应该加上侧平举--对应中束。 欢迎追问。

三头肌三角肌每次锻炼应该练多少组才能刺激到？

小的肌群，用 轻重量多组数 练习比较好。不容易受伤而且好看。 三头肌窄距俯卧撑 哑铃颈后臂屈伸 拉力器下压 双杠臂屈伸 窄距卧推. 三角肌直立划船（杠铃）、单臂交替前平举。 俯身哑铃侧平举 一个动作4组，如果吃蛋白粉，最好每个部位练20组以上。一般10组就能刺激到。

三角肌一周练几次???

大的肌肉群 要有72小时的休息时间 三角肌一周2-3次肯定是够了 换动作刺激的话 一个动作做1-2个月左右才需要换 没必要每天换 除了锻炼 好的饮食和休息也是必要的前提 希望我的回答对你有帮助

三角肌一周练几次好呢

根据你个人情况而定。初期一周2至3次就够了。毕竟不是就练三角肌一个部位。要均匀。也给肌肉充足的恢复时间。

练肌肉一星期练几次？

增肌一周健身几次比较好？

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。