长时间跑步腿会变细吗,每天跑步800米大概几天腿就能瘦下来 会不

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经常跑步腿会伤吗？

年轻人，跑步很好，不过要适度适量适合，而且最好有教练或高手指导动作和要领，否则很容易受伤，建议快走比较安全

通过跑步能使肌肉腿变细吗？

跑步会使腿变细的。不过要长期科学训练 跑步可以起到全身锻炼，主要锻炼的是腿部，坚持跑步，并且坚持在跑步后，捶打小腿肚，按压大腿，防止脂肪变成肌肉，这样就可以起到瘦腿的作用。 跑步锻炼的好处有很多，不仅可以燃烧脂肪，而且能够瘦腿瘦身。现在社会以“瘦”为美，，大多数人都会选择跑步来减肥，或者锻炼出好身材。 跑步是最简单的运动锻炼，必须要长期坚持，不可能一蹴而就。跑步瘦腿更需要长期坚持，也要注意饮食，合理饮食，加上长期坚持锻炼，才能起到瘦身瘦腿的效果。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

跑步大小腿会变细吗

跑步会让小腿变粗吗

如果坚持每天跑步800米，腿可以细了吗？

想要细腿千万不要选择跑步这种方法呀。我一个朋友小时候学校每天要求晨跑，跑得腿很粗。 如何瘦腿呢？ 步行+小体操 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，瘦腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 如没有座位则可以练习小体操立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上（如图）。 久坐椅子的瘦腿法 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。 1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是在伸直膝盖的，不可挪移膝盖的位置（如左图）。 2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸（如右图）。 居家瘦腿运动 在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。 1、芭蕾舞演员常做的动作一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 2、美化小腿曲线非常有效的动作平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

跑步会让腿变细吗

最初开始减肥的时候，媳妇总说自己腿变粗了，正确的跑步加跑后拉伸，只会更美。

好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助。