孕妇可以吃粽子吗

　　孕妇一般来说是不适合吃粽子了，因为粽子吃了之后不易消化，孕妇吃了会出现腹胀腹痛的现象，而且最好别空腹吃，建议孕妇吃粽子的时候要注意一些相关信息。大家都知道，孕妇在怀孕期间的饮食是很重要的，因为饮食情况会直接影响到胎儿的健康，孕妈咪吃什么东西都会被胎儿吸收的哦，那么孕妇可以吃粽子吗？

　　一、孕妇能否吃粽子？孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

　　1、少吃：粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。一般来说吃一个大粽子减一小碗米饭即可。

　　2、别蘸糖吃：现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

　　3、搭配吃：粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。

　　4、别空腹吃：空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

　　二、孕妇吃粽子的注意事项：1、孕妇吃的粽子最好是没有添加其他食物的，比如肉、豆沙、蛋黄等各式各样原材料。这些原材料的脂肪和糖粉比较高，这样是不利于孕妇的健康的。

　　2、吃粽子后容易让人产生饱腹感，所以在进食以后一般可以吃一点红豆汤、酸奶等利于消化的食物。同时也可以搭配着蔬菜进行食用。

　　3、粽子做好了以后最好是当时就吃掉，不能够吃反复加热的粽子。因为经过反复的加热会造成营养物质的流失，吃进身体反而不好。