工作场所的好人心情很小

阿美在一家公司工作了近十年，她以卓越的才华和温和的性格赢得了公司上下的一致好评。她似乎有一种神奇的魅力，让同事们愿意向她倾诉心声。她的朋友们也常常找她倾诉烦恼，她以此为荣。最近阿美开始感到不对劲。

她发现自己越来越难以入睡，这种状况前所未有。她也变得容易哭泣，甚至在同事面前失声痛哭，这让同事们感到惊愕。她的食欲也大幅下降，体重减轻了五到六公斤。她怀疑自己是否患上了抑郁症，于是前往心理诊所就诊。

在心理治疗室中，像阿美这样的案例并不罕见。患者通常是家人、朋友和同事眼中情绪智商高、抗压性强的人，但却突然出现身心失调的症状，如睡眠障碍、食欲变化、情绪低落和疲劳等。

这些看似开朗乐观的好人，其实内心深处可能正承受着复杂的情感压力。最初的压力源于压抑，他们想维持自己在别人眼中的高情商形象，因此即使感受负面情绪，也不允许自己表现出来。

内疚是第二个情绪过劳的源头。他们无意识地把自己当作解救苦难的观音菩萨，认为自己应该帮助所有需要帮助的人。当发现自己无能为力时，他们会产生内疚感，责备自己为何不够努力。

沉溺是第三种困扰这些好人情绪的因素。当他们的情感长时间处于压抑和内疚的负面状态时，他们对其他情感（喜悦、愤怒、原谅等）的感知和表达能力会越来越弱。

一项1995年的研究报告指出，短时间内陷入负面情绪痛苦的志愿者，其免疫球蛋白A水平会下降。这是一种重要的免疫系统抗体，有助于人体抵抗入侵的细菌和病毒。许多后续研究也证实或暗示，对某种情感的回忆对一个人的身心健康有着深远的影响。

这些身心症状在精神医学上并没有明确的病名分类，通常容易被误诊为抑郁症。仅仅依赖抗抑郁症药物和心理治疗并不能取得良好的治疗效果。由于这些症状和原因与慢性疲劳症候群有很多相似之处，我们可以称之为“感情过劳”。

与工作压力不同，情感过劳是可以通过我们内心的改变来减轻的。这包括重新审视和调整自我认知和行为：

我们需要意识到那些引发情感过劳的不合理认知，比如“不能让任何人失望”或“一切都要做到完美”。这些都是引发情感过劳的内在对话。

我们要用新的合理认知来替代过去不合理的认知。例如，“没有人是十全十美的”，“有些事情我只能尽力去做，但结果不是我能控制的”。

第三，我们需要对自己的情绪忠诚。在适当的情况下展现真实的情感，这样别人会觉得我们更加真实。

我们可以利用自己正面情绪的表情。研究表明，我们的面部表情具有强大的感染力。充分利用你的笑容吧！当你展现积极情绪时，不仅对自己有益，还能影响周围的人。一项实验发现，专注于正面情绪的志愿者在集中注意力于积极情绪后，他们的免疫球蛋白A水平上升并在较长时间内保持在高水平。

情感过劳是一个需要我们重视的问题。通过调整自我认知和行为，我们可以减轻情感过劳对我们健康的影响。让我们从内心开始改变吧！