入秋吃什么好 秋季早餐喝粥可防燥

随着秋季的脚步悄然临近，空气湿度的降低让干燥的感觉逐渐袭来。身体出现的口干、声音嘶哑、干咳少痰等现象，不仅令人不适，连皮肤也可能出现剥落、粗糙、瘙痒等症状。面对这些秋季干燥的困扰，你准备好了吗？接下来，让我为你推荐一些药物饮食，助你轻松应对秋季干燥。

立秋之后，早餐的一碗热粥，成为抵抗秋凉的最佳武器。夏秋交替之际，脾胃功能减弱，特别是身体虚弱的人，更需要粥的温暖呵护。粥，不仅是调节脾胃的佳品，更能在初秋时节降低凉爽，防止秋燥。感冒时，多喝热粥更是明智之选，因为粥有助于人体出汗、散热、祛风散寒，促进感冒的治愈。

在秋季饮食中，遵循“干燥滋润”的原则，以养阴清热、润燥解渴为主。除了多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还要适当多吃红薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜等柔软的食物。秋季饮食应以清淡为主，少吃油腻、甜腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

接下来，让我为你推荐一些有助于摆脱秋季干燥烦恼的药膳。

首先是润肺养阴的粥品。冬瓜仁薏米粥，用冬瓜仁、薏米和粳米共同熬制，具有健脾化痰的功效。核桃仁粥，将核桃仁和粳米共同煮制，具有补肾益肺、润肠通便的作用。黑芝麻粥，以黑芝麻、米为主要原料，加入蜂蜜调味，具有补五脏、润肠通便的功效。还有百合莲子粥、三仁粥、芦根粥等，都是秋季养生的不错选择。

除了粥品，靓汤也是秋季养生的好选择。沙参玉竹汤，以沙参、玉竹、葱白等为主要原料，具有养阴清肺、益气润燥的功效。青龙白虎汤，以青橄榄和萝卜为主要原料，能润肺养阴、祛痰理气、解毒利咽。

这些药膳和靓汤，不仅能帮助你应对秋季干燥的困扰，还能滋补身体，让你在秋季养生中更加健康。除了饮食调理，还要注意保持良好的生活习惯和心态，适当增减衣物，避免感冒。让我们一起度过一个健康的秋季吧！芡实莲藕羹润喉润肺的美食佳肴

芡实莲藕羹是一道独特的传统甜品，它以芡实、莲藕和菱角为主要原料，搭配大枣的甘甜，精心制作而成。让我们一同了解如何制作这道养生佳肴。

用料：精选芡实60克，新鲜莲藕、菱角各100克，大枣20颗。

制作方法：将新鲜的莲藕和菱角捣碎成泥状，大枣去核。将这些原料一同加入水中，用小火慢煮，直至煮成浓郁的糊状。根据个人口味，加入适量冰糖，让口感更加甜美。

这道芡实莲藕羹不仅口感细腻，而且具有诸多功效。它能够有效缓解口渴、咽干等症状，对于改善便秘也有很好的效果。当你感到咽喉不适时，一碗暖暖的芡实莲藕羹，就能让你感受到舒适的滋润。

芡实莲藕羹还是一道美味的甜品，它的口感丰富，既有芡实的清香，又有大枣的甘甜，让人回味无穷。无论是作为日常养生食品，还是招待亲朋好友的美食，芡实莲藕羹都是一道不可多得的选择。

在这道芡实莲藕羹中，各种原料的营养价值相互融合，既能滋补身体，又能养生润肺。当你享受这道美食时，也能感受到它带来的健康益处。