维生素D过量什么症状 孩子过量服维生素D易致中毒

维生素D中毒的表现包括厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿以及血钙升高等症状。而通过日常食物摄取维生素D则不会引起中毒风险。

在食物中，维生素D主要存在于动物肝脏、鱼肝油以及禽蛋类食物中，含量相对较高。尽管奶类食品维生素D含量不高，但人奶中的钙、磷比例适宜，使得钙的吸收率较牛奶更高。母乳喂养的婴儿患佝偻病的几率较低。而对于人工喂养的婴儿，则需特别注意补充富含维生素D的食物。

人体可以通过紫外线照射自行生成维生素D，因此日光浴是获取维生素D的可靠途径。由于紫外线无法穿透衣物和玻璃，因此建议大家在户外活动，充分享受阳光的沐浴。

对于正常生长发育的孩子们来说，只要保证均衡饮食，即各种营养素的摄入量达到标准量，一般不需要额外补充维生素。但对于两岁以内的孩子，由于生长发育迅速且阳光照射时间相对较少，建议在均衡饮食的基础上，每天补充400国际单位的维生素D。但需要注意的是，超过这个剂量，经过1到3个月就可能出现中毒症状。家长们在为孩子补充维生素D时，务必严格控制剂量，切勿过量。