OL养生保健 不能埋头苦干毁健康

白领一族每日与办公桌为伴，虽然工作看似轻松，但其单调紧张的环境往往让人疲惫不堪。一天下来腰酸腿痛，平日又无暇锻炼，长此以往，难免引发一身疾病，如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等。朝九晚五的生活节奏，唯一属于自己的时间便是午休时刻。那么，如何利用这段宝贵的时光，为自己的身心减压，打造一个健康时段呢？让我们一同探索！

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白领保健：适合上班族饮用的七大茶品

OL养生保健：避免埋头苦干，珍视健康

白领应警惕的不良生活习惯

白领养生八大时段“忙里偷闲”保健法

白领养生时尚误区介绍

白领保健：适合上班族饮用的七大茶品

1.姜苏茶：此茶具有疏风散寒、理气和胃的功效，适用于感冒及肠胃不适。生姜与苏叶的结合，味美而精，简便实用。

2.桔红茶：此茶润肺消痰、理气止咳。桔红与茶叶的结合，对于咳嗽痰多、难以咯出者具有显著疗效。

3.铁观音茶：此茶不仅具有清心明目的功效，还能杀菌消炎、减肥美容、延缓衰老。秋季是铁观音的养生之季。

4.萝卜茶：清肺热、化痰湿，加入食盐调味，更是锦上添花。

5.银耳茶：滋阴降火、润肺止咳，尤其适用于阴虚咳嗽。

6.桂花茶：具有温补阳气的功效，适用于阳气虚弱型高血压。

7.苦瓜茶：有利尿等功效，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

OL养生保健不能埋头苦干毁健康

OL们的工作虽然繁忙，但也要学会“忙里偷闲”。午休时刻是养生的黄金时段，千万不要错过。

一、OL“忙里偷闲”法

1.午后1点，人的精神状态处于低谷，此时若能安静地休息一会儿，对养心、养神都大有好处。可以选择一个安静的角落，躺下来小睡一会儿。若条件有限，至少可以闭目养神20分钟。

2.每隔一段时间要起身活动一下，每隔15分钟变换一次坐姿，可以缓解身体的疲劳感。在办公室中也可以找到一些活动的方式，如整理物品、清扫卫生等。 也可以利用桌椅进行简单的锻炼。空间允许的话还可以走走步或者进行原地跑步。

二、办公室“微运动”

在办公室也可以进行一些简单的肢体活动如弯腰、扭腿、伸臂等。还可以根据个人的爱好设计编制一套个人肢体体操进行锻炼。这些简单的运动不仅能帮助白领们缓解疲劳还能提高身体素质。

在忙碌的工作间隙，不妨尝试一些简单的头部运动。轻轻转颈、前后俯仰，或者空拳轻击头部，都能有效缓解颈部肌肉的疲劳。这些动作不仅能改善大脑的血氧供应，还有助于健脑提神，甚至对由神经衰弱引起的失眠有独特的治疗效果。

转转眼球也是一种极好的眼部放松方式。以远处的大型固定物体为目标，眼动头不动，旋转运目，能有效消除眼部疲劳，提高视力。

对于白领来说，预防不良的生活习惯至关重要。夜生活丰富、饮酒频繁、偏爱肉食等都可能给身体健康带来隐患。为了调节机体酸碱平衡，补充B族维生素、微量元素和矿物质是必要的。补充抗氧化剂如维E和维C也是必不可少的。

而在日常工作中，有许多“忙里偷闲”的时段可以进行自我保健。例如，用双手手指轻轻梳头，不仅能唤醒脑细胞，还能促进头部血液循环；轻揉耳廓，可疏通经络，对耳鸣、目眩、健忘等症有防治作用；转动眼睛，能锻炼眼肌，提神醒目；抚摩肚脐，则可防治中风并提神补气。

在我们的身体中，五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸的和谐与健康都与脚部息息相关。脚部藏着大量的神经末梢和相应的反射区。通过足部按摩，我们能改善神经、泌尿、生殖、循环等系统的功能。这不仅能消除疲劳，提高免疫力，更能延缓衰老，预防疾病。

在繁忙的生活中，我们常常忽视一些简单的健康习惯。比如，很多人习惯坐在凳子上或站着穿鞋，但实际上，蹲下屈膝穿鞋对我们更有益。这样的动作能活动腰椎骨，刺激小腿肚和脚踝，让腿部肌肉得到锻炼。有意识地多做弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏活力，改善体位变化引起的头晕症状。

同样地，在办公室久坐时，不妨抽空拍打身体和手掌。拍打是一种自我按摩的方式，可以放松身体内部的经络与器官。而手掌上布满了相关穴位，刺激这些穴位能让经络通畅，消除抑郁、焦虑情绪，增加大脑和心脏供血。这不仅有助于健脑益智，预防动脉硬化和老年痴呆症，还能促进身心健康。

在追求健康的我们也要警惕一些流行的误区。比如洗肠、断食排毒养颜的方法。虽然许多明星坚持使用这种方法来保持肌肤的光泽，但长时间洗肠可能使肠管麻痹，而断食排毒法对于某些人来说可能引发胃肠胀气等不良反应。在选择健康方法时，我们需要根据自己的身体状况进行合理选择。

尽管天然的食品和美容护肤品因为未受污染而备受推崇，但并非所有芦荟都适合食用或药用。不同品种的芦荟有不同的药效和作用。在选择使用芦荟时，我们需要谨慎辨别。

饭后立即刷牙也是一个常见的误区。口腔学专家指出，饭后立即刷牙可能会损害牙齿的珐琅质。饭后最好先用清水漱口，待一段时间后再刷牙。

塑身内衣也是现代女性追求好身材的一种方式。长时间穿着塑身内衣可能会影响正常的血液循环和汗液排泄，甚至引发一些疾病。在追求美丽的我们也需要关注自己的健康。

虽然讲究营养是必要的，但并非所有食物都是健康的。比如海鲜类食品虽然营养丰富，但过量食用可能会引发痛风等疾病。在饮食方面，我们需要合理搭配，保持健康的生活方式。

在追求健康的过程中，我们需要关注自己的身体状况，根据自己的实际情况选择合适的方法。我们也需要警惕一些流行的误区，避免盲目跟从而损害健康。重塑时尚风貌：汗水铸就健康，提升生命质量

时尚洞察：成为健身俱乐部的一员，是追求健康生活的必然选择。在这里，你不仅能与朋友们一同挥洒汗水，健身与社交两不误，更能感受到健身房内独特的气氛，那些先行者的榜样力量，是你在家中永远无法找到的。

时尚潮流并非一成不变。如今的白领们，越来越倾向于选择那些装修精良的健身房，他们在享受健身乐趣的也追求一种优雅与舒适的环境氛围。

再探新时尚：挑战极限，拥抱自然，不做温室小花朵

时尚新解：健身房已经不能满足我们的需求了，现在，暴走族正在成为品味生活的象征。约上三五好友，去野外挑战生存能力，徒步远行、攀岩，晚上围坐在草地上数星星，睡在帐篷里听虫鸣。这样的体验，无疑更加酷爽、更加真实。

我们也需要警惕。在中医看来，风、寒、暑、湿、燥、火是六种致病的外因。在野外活动中，我们除了可能遭遇风寒，还容易湿气侵入。潮湿的环境可能引发疥疮等问题。参与户外活动固然比整天呆在室内要好，但我们也应该充分了解并防范这些潜在的不良因素，确保我们的健康与安全。

这就是新时代的时尚：在追求健康与品味的兼顾自身安全。让我们一起挑战极限，拥抱自然，享受真实的生活！