盘点对呼吸系统有益的食物 改善呼吸系统的食品是什么

《滋阴美食：三款养生粥》

一、滋阴银耳粥

所需材料：沙参3克、山药250克、玉竹、麦冬各12克、红豆15克、白木耳8克。

制作步骤：

将沙参、玉竹、麦冬放入药袋，加入适量的水，煮约40分钟，制成汤底。接着，将红豆浸泡于水中一小时，随后煮滚并转为小火，煮10分钟后熄火焖一小时。再次开大火，加入山药、白木耳及适量糖，煮滚后转为小火，焖煮20分钟。

功效：此粥具有滋阴清热，益气养血的效果。能够改善疲劳少气、咳嗽少痰、口干舌燥、烦热多汗、排便干燥等症状。

二、参芪山药粥

所需材料：党参、黄芪各15克，山药半斤，糯米50克。

制作步骤：

将党参、黄芪洗净，加入5碗水煮约一小时，捞出药渣。然后，放入切片山药与糯米，继续熬煮约30分钟。

功效：此粥补肺、健脾、益气。有助于改善疲倦乏力、少气懒言、便溏腹泻等症状。

三、杏仁川贝百合粥

所需材料：杏仁、百合各30克、川贝15克、糯米50克。

制作步骤：

将杏仁、川贝、百合洗净，加入适量的水煮约1小时，捞出药渣。然后，放入糯米，继续煮约30分钟。

功效：此粥具有降低空气，润肺，止咳的功效。有助于改善咳嗽有痰、胸闷、口干等症状。

在这繁忙的生活中，不妨尝试这些养生粥，让身体得到滋润与调养。