OL纠坐姿 5技巧防头痛

头痛是头颅内外各种性质的疼痛，常见于白领人群。那么，为什么白领容易头痛呢？坐姿不正确是其中的原因之一。以下是关于头痛的一些信息和预防头痛的方法。

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头痛的病因

OL纠坐姿5技巧防头痛

头痛的检查

头痛如何鉴别诊断

头痛的饮食

一、头痛的病因

头痛的病因多种多样，包括颅脑病变、颅外病变、全身性疾病和神经官能症等。其中，颅脑病变如感染、血管病变、占位性病变等是主要原因。颅外病变如颅骨疾病、颈椎病等也会引起头痛。全身性疾病如急性感染、心血管疾病、中毒等也是头痛的潜在原因。神经功能紊乱也可能导致头痛。

二、OL纠坐姿5技巧防头痛

1. 拒绝虎背熊腰：很多人在办公时使用电脑的姿势不正确，容易引起头痛。正确的坐姿、适当的休息、多喝水和多伸展有助于预防头痛。

2. 健康保健操：立正站好，双手举到头上，十指扣紧，踮起脚尖，慢慢往上拉，然后双脚跟踩地，倾斜身体，维持姿势。这套动作每天至少重复5遍，有助于缓解背部肌肉的紧张，预防头痛。

3. 适当休息加以按摩：白领们可以每隔45分钟就看远处5分钟，顺便按摩眼睛和太阳穴，保证头脑清醒，预防头痛。按摩天柱穴和太冲穴可疏经活络，减轻头痛症状。天柱穴位于后头骨下方凹处，太冲穴位于足背侧。

保持空气流通，让窗户时常敞开

许多封闭的写字楼常年使用空调，但空调带来的空气未必新鲜。开窗通风才是上策。不仅可以更换所处环境的污浊空气，还能保障呼吸到足够新鲜的氧气。

这也能够帮助避免办公室内因长期空气不流通而存在的化学品、污染物、有毒物质等可能引发头痛的因素。

慎食巧克力和酸奶，预防白领头痛

为何预防白领头痛要谨慎食用巧克力和酸奶呢？因为某些食物如硬乳酪、熟食肉类、巧克力、酒精（尤其是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶等都有可能引发头痛。食用过冷的食物也需要注意。

调节心理，缓解头痛

头痛很多时候源于各种心理状态，如焦虑、压力、紧张、疲倦等。甚至便秘也可能引发头痛。由压力等负面情绪引发的头痛往往波及整个头部和颈部。吸烟也是白领头痛频繁发生的一个因素。

练习瑜伽有助于平心静气，释放压力，缓解疼痛。特定的瑜伽动作有助于缓解颈脖和肩膀的僵硬，进而预防偏头痛。

揪出白领腰痛的六大元凶

1. 腰肌劳损：身体过度疲劳、不正常的站坐姿势等都可能导致腰肌劳损，引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。

2. 吸烟与腰痛：许多吸烟的人容易患腰背痛。原因可能是吸烟引起的慢性支气管炎，在咳嗽时导致椎间盘内压及椎管内压增高。吸烟还可能增加肺癌风险，若癌细胞转移到椎体上，腰痛便不可避免。

3. 生殖器官疾病：慢性盆腔炎、子宫位置异常、盆腔肿瘤等可能压迫牵引盆腔的神经结缔组织，引发腰痛。

4. 外感：患有风湿、类风湿关节炎的妇女，在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，易导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

5. 长时间打麻将：长时间保持同一姿势打麻将可能导致腰部僵硬、疼痛，影响下肢血液循环，甚至导致肌肉萎缩。

6. 长期穿高跟鞋：长期穿高跟鞋会影响下肢平衡，增加急性腰扭伤的风险。

头痛的检查与鉴别诊断

实验室检查：血生化、电解质及细胞学检查可以了解血液细胞及生物化学的改变与头痛的关系。脑脊液检查对某些疾病的诊断有重要意义。

影像学检查：根据具体情况进行脑电图、脑超声、放射性核素脑扫描、脑血造影等检查。如今，脑部疾病的诊断依靠影像学诊断技术，如CT扫描、MRI、MRA、CTA和DSA等，能显示病变部位、大小及周围结构改变，对血管病变及占位性病变的诊断有重要帮助。经颅多普勒超声波检查(TCD)能获取颅内动脉血流信息，对诊断脑血管疾病具有重要意义。

头痛的鉴别诊断需要考虑多种因素。如头痛同时伴剧烈呕吐可能提示颅内压增高，头痛伴眩晕可能见于小脑肿瘤，头痛伴发热可能见于全身性感染性疾病或颅内感染等。对于慢性进行性头痛伴精神症状的情况，需要注意颅内肿瘤的可能性。突然加剧的慢性头痛并出现意识障碍可能提示脑疝的发生。头痛的症状和饮食建议

头痛是一个常见的症状，其背后可能有多种原因。当出现头痛伴随视力障碍时，可能是青光眼或脑瘤的征兆。如果头痛伴随着脑膜刺激征，那么可能是脑膜炎或蛛网膜下隙出血的表现。头痛伴随癫痫发作可能与脑血管畸形、脑内寄生虫病或脑肿瘤有关。神经功能紊乱也可能导致头痛。

对于不同类型的头痛，饮食建议也有所不同。

1. 外感头痛：应选择清淡的食物，并谨慎食用补虚之品。食用有助于疏风散邪的食物如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜和菊花等是明智的选择。对于风热头痛，应多摄取绿豆、白菜、萝卜等具有清热效果的食物。

2. 内伤头痛虚证：应以补虚为主，并结合具体病因和症状，选择适当的食疗方剂。多摄取肉类、蛋类、海味类以及山药、龙眼、木耳等营养丰富的食物。肝肾亏虚及气血不足的人，应选择大枣、黑豆、荔枝等滋补肝肾、补益气血的食物。

3. 内伤头痛实证：治疗以攻邪为主。对于痰湿和淤血引起的头痛，建议食用具有健脾除湿或活血化淤作用的食物，如山药、薏苡仁、橘子等。红糖也是一个很好的选择。

丛集性头痛在中年男性中较为常见，其特点是突发于夜间或睡眠时，疼痛剧烈且从一侧眼部周围快速扩展至整个面部，甚至颈部。疼痛呈跳痛或烧灼样，伴随眼面潮红、流泪、鼻塞等症状。持续时间从数分钟到两小时不等。诊断时，如有必要，可进行组胺试验。

鼻窦炎引起的疼痛通常位于前额和鼻根部，早晨时加重，并伴随鼻塞和流脓涕等症状。检查鼻腔时，可见脓性分泌物，病变鼻窦部位压痛明显。

了解这些头痛的类型和相应的饮食建议，可以帮助我们更好地管理和缓解头痛症状。