上班族久坐的危害有哪些

身为上班族的你，是否常常久坐不动？每天乘车上下班，到了办公室一坐就是大半天，下班后又久坐电视机前。如果你每周体育活动少于三次，每次活动时间少于20分钟，那么你可能已经加入了久坐生活方式的大军。那么，久坐会对你的身体带来哪些危害呢？下面，我们将为你详细解析。

目录：

久坐上班族如何保胃

上班族久坐的危害有哪些

上班族必知瘦臀法：久坐也性感

上班族久坐减肥食谱

久坐一族这样养生

一、久坐上班族如何保胃？

动起来，让你的脚趾助力健胃！经络学说告诉我们，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，而管理脾胃的内庭穴也在脚趾部位。想要健胃，不妨多多锻炼你的脚趾。可以尝试脚趾抓地、放松的结合方式，对经络形成松紧交替的刺激。或者按摩第二、三脚趾的缝隙间。你还可以在小腿集中脾胃经的穴位处进行按摩，效果会更明显。运动能加强胃肠道的蠕动，促进肠胃的消化和吸收功能。胃病患者可以选择太极拳、步行等运动。

二、上班族久坐的危害有哪些？

久坐已经成为办公族的头号健康大敌。即使每天运动两小时，也无法完全弥补长时间久坐带来的危害。久坐容易引起颈椎疾病和腰背痛，同时还会增加肥胖、心肌衰弱、痔疮等疾病的风险。久坐还会影响血液循环，导致精神压抑等问题。办公族应该适时站起来走动，远离久坐的困扰。

三、上班族必知瘦臀法：久坐也性感

想要美化臀部线条，选择合适的束裤是非常重要的。根据不同的臀型，可以选择适合的束裤来修饰。比如臀部肥大型的人可以选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部并修饰腰线；臀部下垂型的人则需要选择面料结实、支持力强的束裤；臀部扁平型的人则需要穿有附垫的内裤，让臀部看起来挺立有型。某些款式的牛仔裤也能帮助脱高臀部，让双腿看起来更加修长。

塑造美臀，告别橘皮组织，这是每位追求美丽身材的女性必不可少的任务。当脂肪细胞堆积速度超过消耗速度，加之新陈代谢障碍时，肌肤下的脂肪细胞会大量聚集，造成皮肤凹凸不平，宛如橘皮一般。想要避免这种情况，需要从内在和外在两方面共同努力。

在内在方面，健康的饮食和规律的作息是打造美丽身材的基石。多喝水可以帮助身体排除细胞废物，促进微循环和淋巴排毒功能。在外在方面，高糖高盐的食物应该避免，因为它们会导致脂肪堆积和水分滞留，造成橘皮组织。咖啡、酒精和含有大量添加剂的食品也不利代谢产物的排出，应该尽量避免。

除了避免橘皮组织，对抗久坐的生活方式也很重要。对于上班族来说，饮食调整是久坐养生的重要一环。比如胡萝卜汁加蜂蜜可以润肠通便；玉米冬瓜汤利尿消肿；芹菜牛奶汁缓解便秘；木瓜牛奶果汁养颜减肥。这些食谱都是久坐族的健康之选。

定期体检是久坐族的必备养生法则。面对长时间的电脑工作，每隔两小时应起身休息10分钟，活动头颈、四肢，目视远方以缓解疲劳。调整坐姿、饮食结构以及运动调节也是久坐族养生的关键。饮食结构应以蛋白质、维生素C、B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，并多饮茶。每周至少进行一次户外运动，经常活动手腕、头颈部和腰部，以缓解长时间坐姿带来的不适。

在这个追求健康和美丽的时代，我们不仅要在衣橱里备上几条适合自己的牛仔裤，更要注重身体的健康与形态。通过合理的饮食、作息、运动以及养生方式，我们可以塑造美丽的身材，焕发青春活力。