七款热茶益气补血暖身

秋风渐起，寒意袭人。面对手脚冰凉、体寒困扰，我们要学会关爱自己，从日常饮食入手，滋养身体，温暖度过这个秋冬。今天为大家推荐几款暖身茶，它们不仅口感醇厚，更能益气补血，美容养颜。

一、食疗方案：多吃补气血食材

想要改善体质，食补是最佳选择。当归红枣排骨、银耳红枣汤、黑糯米补血粥等，都是家常的补气血食材。它们不仅能滋润肌肤，还能调和气血，让你从内到外散发光彩。

二、热茶暖心：七款热茶益气补血暖身

1. 红枣茶：健脾和胃，养肝补血，适合所有人群，尤其适合妇女和消化功能不佳的人。

2. 玫瑰普洱茶、玫瑰蜂蜜茶：芳香怡人，能舒缓胸闷、气烦，对缓解紧张、抑郁有独特效果。

3. 枸杞茶：具有补肾益精、养肝明目之功效，适合长期使用计算机引起的眼睛疲劳。

三、中医智慧：重调气血以美颜

中医强调气血调和，只有气血充足，才能拥有健康的肌肤和容颜。通过食疗、按摩等方法，我们可以调节气血，让肌肤焕发光彩。

四、自然疗法：按摩疗法调畅气血

按摩是一种自然的疗法，通过按摩特定的穴位，可以调和气血，缓解身体不适。在秋冬季节，适当进行按摩疗法，不仅能舒缓疲劳，还能提高身体的抵抗力。

五、补气血三宝

1. 黑米：富含丰富的营养，有助于益气养血。

2. 红枣：天然的滋补品，与多种食材搭配，效果更佳。

3. 枸杞：具有多种功效，如补肾益精、养肝明目等。

糯米红茶的魅力与美容功效

随着人们对自然养生的重视，红茶再度成为人们关注的焦点。这里为您推荐的糯米红茶，不仅口感香醇，更有益气养血的美容功效。

材料：精选糯米50克，优质红茶5克。

做法：将糯米洗净，与红茶一同煮沸，即可饮用。

每天一杯，感受红茶与糯米的完美结合，不仅滋养身体，更能焕发肌肤的光彩。

牛奶红茶：气血双补的养颜良方

牛奶与红茶的结合，是古老的美容秘方的现代演绎。

材料：优质红茶3克，新鲜牛奶100克，食盐2克。

步骤：

1. 煎煮红茶，过滤茶渣。

2. 单独煮沸牛奶，加入红茶与食盐搅拌。

每天清晨，以此开启新的一天，补充气血，强身健体，焕发自然美。

绿豆菊花茶：排毒养颜的秘诀

想要肌肤光洁，告别痘痘困扰？试试这款绿豆菊花茶。

材料：菊花10克，绿豆沙30克，柠檬汁少许，蜂蜜适量。

做法：煮沸菊花水，加入绿豆沙和柠檬汁，最后加入蜂蜜调味。

这款茶饮不仅能排毒养颜，更能平复脸上粗孔，让你的肌肤焕发自然光彩。

中医视角下的气血与美容

中医认为，容貌之美重在气血。气血瘀郁酿热，可能导致皮肤损伤。调理气血是美容的关键。

在换季时，皮肤脱水是一个常见的问题。可以在辨证的基础上，采用防风通圣散等中药进行调理。按摩疗法也是调畅气血的有效方法。如舒气法、宽胸法、疏肋间等按摩手法，都有助于改善气血运行状态，舒缓压力。

按摩疗法：调畅气血的美丽秘诀

按摩不仅能舒缓压力，还能调畅气血。试试这些简单的按摩方法：

1. 舒气法：两掌重叠，置于膻中穴，上下擦动。

2. 宽胸法：坐位分推、擦胸等动作，可宽胸理气、通畅气机。

3. 疏肋间：用手指沿肋间分推，有理气疏肝的效果。

4. 拿腰肌、擦侧腹等动作，可健脾理气、通利三焦。

每天花几分钟进行按摩，不仅舒缓压力，更能焕发肌肤的光彩。结合上述茶饮与按摩疗法，让美丽从内到外散发出来。拨阳陵泉，振胸膺，运双目，叹息法调和气血，疏肝理气

尝试拨动阳陵泉穴，位于膝盖斜下方、小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷处。用两手拇指按揉此穴，先1分钟，再横向弹拨肌腱3至5次，直至产生酸麻感。此法可疏肝利胆，调和经气。

再尝试振胸膺动作，坐着时先用右手捏拿左侧胸大肌十次，然后换另一侧操作。双手交叉抱持后枕部，两肘平行，向后摆动时吸气，向前摆动时呼气。这个动作可以理气宽胸，振奋胸中阳气。

还可以尝试运双目法，正坐凝视，先将眼球顺时针旋转十次，然后瞪眼前视一会儿，再逆时针旋转眼球。这种方法能让双目更灵活、神采奕奕。最后尝试叹息法，全身放松后深吸一口气再尽量呼出，在呼气时发出“嘘”的声音并尽量瞪大眼睛。这有助于调和脏腑和疏肝理气。通过定期练习这些动作可以有效改善气血运行状态。

谈到补气血的饮食良方时不得不提三宝合璧的神奇功效。山药被誉为气阴双补的平和佳品，能健脾补虚、滋精固肾；薏米擅长利水除湿而不耗损真阴之气；芡实则能健脾补肾、止泻止遗并收敛固脱。三者皆有健脾益胃之效，但各有侧重。山药侧重补益五脏益气养阴兼顾芡实；薏米长于清肺利水并兼顾健脾益胃；而芡实则以收敛固脱为主兼具健脾补肾之效。三者搭配煮粥食用效果更佳。但需注意并非人人适宜食用这三宝粥需根据自身体质情况选择食用以免适得其反。